Фитнес дома без инвентаря базовый

Домашние силовые тренировки для начинающих женщин входят в базовый фитнес-курс Юлии Кот для тех, кто раньше не занимался силовыми упражнениями. Программа состоит из девяти видео: 6 силовых тренировок, 2 кардиотренировок и 1 урока по питанию и рациону.

Кардио и силовые тренировки дома

В каждом силовом занятии по 10 упражнений на все группы мышц. Юлия объясняет и показывает технику каждого упражнения и рекомендует количество подходов.

Спортивный инвентарь не понадобится. Для некоторых упражнений могут пригодиться бутылки с водой или гантели, стул и телефон для отслеживания времени.

К курсу прилагается рекомендательный гайд с советами по занятиям и описанием разминки и заминки, которые необходимо выполнять до основной части занятия. У учеников есть обратная связь и чат в Telegram, где можно задать вопросы по теме курса.

О преподавателе

Юлия Кот имеет более 7 лет тренировочного опыта. В 2018 году она получила образование инструктора групповых программ в Академии фитнеса РБ и начала работать тренером. С декабря 2020 года специализируется на онлайн-ведении клиентов, составлении тренировочных программ и корректировке питания.

Юлия прошла курсы и обучение:

• 2018 — «Инструктор групповых фитнес программ»;
• 2019 — «Позвоночник», семинар повышенной сложности;
• 2019 — «Подвесной тренинг с использованием TRX»;
• 2019 — «Диетология»;
• 2019 — «Повышение квалификации по подвесному тренингу»;
• 2019 — «SUSPENSION TRAINING EEDUCATION».