Ешь и худей

Аделя Сабирова собрала 120 рецептов завтраков, десертов, обедов и ужинов для девушек, которым знакомы срывы после строгих диет, переедание и тяга к сладкому. По словам автора, такой рацион помогает снижать вес без жёстких ограничений и изнурительных тренировок.

Что входит в рецепт

Рецепты разделены на три равные группы: 40 завтраков, 40 десертов с низким гликемическим индексом и без простых углеводов, а также 40 обедов и ужинов. По словам автора, завтраки рассчитаны на насыщение в течение 4–7 часов, а состав обедов и ужинов направлен на поддержание гормонального баланса и профилактику отёков.

В меню можно включать привычные блюда, например бургеры и пиццу. Материал объясняет, как заменять в них ингредиенты и выбирать продукты для длительного насыщения. Из предложенных вариантов можно составлять меню без подсчёта калорий. По словам автора, работа с рационом также направлена на уменьшение тяги к сладкому и мучному, сохранение энергии в течение дня и предотвращение повторного набора веса после диет.

Дополнительные материалы

К рецептам прилагаются инструкции по приготовлению, гид по продуктам и вариантам их замены, а также список продуктов, которые автор предлагает исключить. Из предложенных блюд можно составить повседневное питание для снижения веса.