Безопасная для позвоночника медитативная йога

О чём курс

Яна Чудотворова проводит онлайн-курс хатха-йоги с разогревающей гимнастикой, асанами, дыхательными и медитативными практиками. Уроки построены вокруг ежедневных занятий с проработкой разных групп мышц. Автор показывает технику упражнений и объясняет, как учитывать индивидуальные особенности организма и состояние здоровья.

По словам автора, регулярные занятия помогают укрепить тело, развить гибкость и выносливость, а также уменьшить боли в спине. Заявления о безопасности практики и её влиянии на здоровье принадлежат автору.

Что внутри

Вы разберёте технику выполнения асан и разогревающую гимнастику перед практикой. В курс также входят дыхательные упражнения и техники «Бандхи». По словам автора, дыхательные упражнения влияют на обменные процессы, а техники «Бандхи» способствуют улучшению работы внутренних органов.

Во время занятий инструктор создаёт медитативное состояние и предлагает сосредоточиться на ощущениях в теле. Медитативные практики направлены на развитие концентрации, собранности и спокойствия, а также на управление психологическим и эмоциональным состоянием.

Кому подойдёт

Курс рассчитан на людей с малоподвижным образом жизни, начинающих занятия йогой дома и тех, кто уже практикует и хочет углубить знания с акцентом на спину. Он также адресован тем, кто хочет освоить медитацию и легче переживать стрессовые ситуации.

Как проходят занятия

В каждом уроке инструктор подробно описывает и показывает упражнения, рассказывает о противопоказаниях и рекомендациях к занятию. К курсу прилагается доступ в закрытый чат с инструктором, где можно получить рекомендации по йоге и медитации с учётом особенностей здоровья и психологического состояния.