Складчина Каталог
Мои курсы

Подписка на контент Механик осанки

7 участников

О чём курс

О чём проект

В материалах проекта «Механик осанки» автор рассматривает биомеханику тела через технические аналогии: коррекцию плоскостопия сравнивает с шиномонтажом, работу с вальгусом и варусом коленей — со сход-развалом, а состояние позвоночника — с ходовой частью.

Что внутри

В подписку вошли видео и текстовые разборы, посвященные отдельным мышцам ног, таза, корпуса, спины и шеи. Автор показывает упражнения для укрепления и растяжки различных мышечных групп, а также комплексные тренировки.

Значительную часть публикаций составляют разборы практических кейсов. В них рассматриваются стратегии работы с гиперлордозом, сутулостью, разворотом стопы и сколиозом. По утверждению автора, предложенные комплексы и упражнения помогают снять зажимы в шее, а также избавиться от болей в коленях и пояснице.

Формат

Подписка включает архив публикаций, практических стратегий и тренировочных комплексов до июля 2026 года.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Прямая мышца бедра. Упражнение
  • Бицепс бедра. Упражнение
  • Средняя ягодичная мышца. Упражнение
  • Поясница. Упражнение и вытяжка с банками
  • Камбаловидная мышца. Упражнение
  • Подвздошная мышца. Упражнение
  • Бицепс бедра
  • Длинная ягодичная мышца
  • Илиотибиальный тракт
  • Напрягатель широкой фасции бедра
  • Короткая ягодичная мышца
  • Пояснично-подвздошная лежа
  • Икроножная и камбаловидная
  • Внутренняя косая мышца передний и задний пучки
  • Наружная косая мышца живота передний и задний пучки
  • Прямая мышца живота
  • Мышцы вдоль позвоночника
  • Межреберные мышцы сзади, спереди и сбоку
  • Сгибатели пальцев ноги
  • Поясничная мышца
  • Запись стратегии. Диализ.
  • Наклон таза назад, сутулость, короткая нога
  • Поясничная мышца
  • Длинная малоберцовая
  • Икроножная наружный пучок
  • Прокачка передней большеберцовой
  • Ротация бедра наружу. Походка Чарли Чаплина
  • Широчайшая мышца и зажим в шее. Упражнение
  • Мышцы бедра и таза. Тренировочный комплекс
  • Подвздошная мышца. Нюансы растяжки и прокачки
  • Убрали боль в колене. Работа метода на практике. 2 упражнения
  • Передняя большеберцовая и подвижность голеностопа. Реабилитация после перелома
  • Работа с наклоном таза вперед. Стратегия клиента
  • Боль в колене полгода. Раскрываю всю стратегию
  • Широчайшая мышца спины. Упражнение
  • Грудные мышцы приводящие пучки. Упражнение
  • Работаем с начальным этапом сколиоза с наложением нескольких стратегий друг на друга
  • Ходьба на носках при ДЦП и не только
  • Боль в поясница ушла полностью. Показываем и рассказываем, что делали
  • Комплекс упражнений. Практический случай сутулости и разворота ноги наружу
  • Наклон таза вперед. Логика.
  • Падения тела вперед, сутулость, гиперлордоз, выпячивание живота
  • Судороги в апоневрозе стопы и пальцах ног. Решение на примере клиентки
  • Сколиоз. Причины
  • Сколиоз, сутулость и плоскостопие
  • Зажим в шее — причина в нарушении таза
  • Сколиоз 2 степени
  • Комплекс для стоп
  • Тариф Базовая подписка
  • Упражнения по укреплению и растяжке всех групп мышц. Тренировочные комплексы.
Складчина создана 17 июля 2026 г.

Теги курса

Профессии
Биомеханик
Проблемы
СколиозГиперлордоз

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

460 ₽ 900 ₽