Складчина Каталог
Мои курсы

База питания 2.0

7 участников
СП Автор Светлана Проскурина

О чём курс

О чём курс

Методика нормализует вес без голодовок и строгих ограничений, опираясь на принципы физиологии и мягкую коррекцию пищевых паттернов.

В основе обучения лежит работа с физиологическими сигналами организма: участники учатся распознавать голод и насыщение, прекращают заедать эмоции и выстраивают гармоничные отношения с едой.

Что даёт курс

Прохождение практикума помогает решить сразу несколько задач:

  • Снижение веса за счёт регулярного выполнения практических заданий.
  • Формирование здоровых пищевых привычек без чувства лишения.
  • Развитие навыков саморегуляции, предотвращающих переедание.
  • Восстановление связи с собственным телом и коррекция пищевого поведения.

Формат и материалы

Обучение длится 25 дней и носит прикладной характер: теоретическая часть сведена к минимуму и подаётся в ёмком формате. На основе ежедневных заданий у каждого участника формируется собственная индивидуальная стратегия питания.

В состав курса входят практические инструменты и инфографика, помогающие отслеживать прогресс и закреплять новые пищевые привычки в повседневной жизни.

Об авторе

Автор практикума — Светлана Проскурина, физиолог, нейробиолог и кандидат биологических наук. Имеет 20 лет опыта в сфере физиологии, 15 лет научной деятельности и 7 лет преподавания в высших учебных заведениях.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
    • ВВЕДЕНИЕ: Пищевые привычки и похудение
    • 1.0 Поддержка и ведение
    • 1.0 Поддержка и ведение
    • 1.1 Срывы и мотивация
    • 1.2 Почему мы едим?
    • 1.3 Где найти свой голод?
    • 1.4 Пищевые замены
    • 1.5 Непищевые замены
    • 1.6 Голод – объективное чувство
    • ИТОГИ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ
  • ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
    • 2.1 Насыщение и где его искать
    • 2.2 Покорми мозг!
    • 2.3 Метаболизм: введение
    • 2.4 Сладкие часы
    • ИТОГИ ВТОРОЙ НЕДЕЛИ
  • ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
    • 3.1. МЕТАБОЛИЗМ: последовательность важна
    • 3.2 Одинокий сахар
    • 3.3 Выгуляй сахар
    • 3.4 Зеленая половина
    • 3.5 Не пей калории
    • ИТОГИ ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ
  • ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
    • 4.1 Питание начинается с закупки: правила в магазине
    • 4.2 Чистим склады
    • 4.3 Пополняем склады
    • 4.4 Застолья: основные приемы
    • 4.5 Рестораны и кафе
  • САМЫЙ ГЛАВНЫЙ УРОК
Складчина создана 11 сентября 2026 г.

Теги курса

Профессии
НейробиологФизиолог
Навыки
Снижение весаПищевые привычки
Проблемы
Пищевые срывы

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

2 062 ₽ 11 891 ₽