База питания 2.0

Здоровый вес без голодовок и тяжелых диет Методика Практикума в мягком изменении Только любовь, забота и физиология ❤️ Что даёт курс: Снижение веса Вы сбросите лишний вес при выполнении всех заданий Практикума Набор здоровых пищевых привычек Они изменят ваше питание без усилий, запретов и страданий Систему ваших личных навыков Они не позволят переедать, покажут, где ваше пищевое поведение нужно поменять Связь с телом Вы научитесь распознавать голод и насыщение, перестанете заедать эмоции и наладите здоровые отношения с питанием и своим телом Практикум длится 25 дней Это практический курс, поэтому теории тут немного. Доступно, понятно и емко Из практических заданий складывается ваша индивидуальная стратегия пищевого поведения и решения, подходящие именно для вас Материалы - это готовый набор инструментов для отслеживания и закрепления привычек. Инфографика курса поможет в самые сложные моменты Спойлер: Программа обучения ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ ВВЕДЕНИЕ: Пищевые привычки и похудение 1.0 Поддержка и ведение 1.0 Поддержка и ведение 1.1 Срывы и мотивация 1.2 Почему мы едим? 1.3 Где найти свой голод? 1.4 Пищевые замены 1.5 Непищевые замены 1.6 Голод – объективное чувство ИТОГИ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ 2.1 Насыщение и где его искать 2.2 Покорми мозг! 2.3 Метаболизм: введение 2.4 Сладкие часы ИТОГИ ВТОРОЙ НЕДЕЛИ ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ 3.1. МЕТАБОЛИЗМ: последовательность важна 3.2 Одинокий сахар 3.3 Выгуляй сахар 3.4 Зеленая половина 3.5 Не пей калории ИТОГИ ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ 4.1 Питание начинается с закупки: правила в магазине 4.2 Чистим склады 4.3 Пополняем склады 4.4 Застолья: основные приемы 4.5 Рестораны и кафе САМЫЙ ГЛАВНЫЙ УРОК Автор курса: Светлана Проскурина, физиолог, нейробиолог, к.б.н. 20 лет в физиологии 15 лет в науке 7 лет преподавания в вузе 4 года на Youtube и 950+ тысяч человек аудитории Ссылка: Скрытая ссылка