Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
Аптечка магической самопомощи Можно купить
300 ₽ 2 000 ₽ −85%
Оплатили 11

Аптечка магической самопомощи

Анна Тхэнн
С
Можно купить
172 ₽ 1 000 ₽ −83%
Оплатили 20

Сам(а) не знаю, чего хочу: как понять себя и свои желания

Михаил Лабковский
Онлайн-курс авторских медитаций "Состояние" Можно купить
190 ₽ 3 000 ₽ −94%
Оплатили 11

Онлайн-курс авторских медитаций "Состояние"

Эд Раткевич
Энергетические протяжки «Быть СЛОНОМ осознанности» Можно купить
238 ₽ 2 500 ₽ −90%
Оплатили 28

Энергетические протяжки «Быть СЛОНОМ осознанности»

Сергей Наколюшкин
Письменные практики. Прояснение ценностей Можно купить
100 ₽ 1 800 ₽ −94%
Оплатили 26

Письменные практики. Прояснение ценностей

Дарья Кутузова
Сообщество. Месяц 4. Стресс Можно купить
114 ₽ 2 900 ₽ −96%
Оплатили 75

Сообщество. Месяц 4. Стресс

Юлия Крушанова
Летнее солнцестояние Можно купить
254 ₽ 1 000 ₽ −75%
Оплатили 13

Летнее солнцестояние

Фенрир
Сообщество. Месяц 1. Красота Можно купить
212 ₽ 2 900 ₽ −93%
Оплатили 36

Сообщество. Месяц 1. Красота

Юлия Крушанова
Сообщество Юлии Крушановой. Месяц 3. Детокс и печень Можно купить
110 ₽ 2 900 ₽ −96%
Оплатили 77

Сообщество Юлии Крушановой. Месяц 3. Детокс и печень

Юлия Крушанова
Онлайн-клуб медитаций. Второй месяц Можно купить
500 ₽ 1 990 ₽ −75%
Оплатили 6

Онлайн-клуб медитаций. Второй месяц

Алексей Похабов
Стройное мышление 2025 Можно купить
4 000 ₽ 74 500 ₽ −95%
Оплатили 14

Стройное мышление 2025

Олеся Матёрова
Как стать счастливее Можно купить
500 ₽ 3 100 ₽ −84%
Оплатили 13

Как стать счастливее

Алёна Ванченко
Стоик Можно купить
120 ₽ 335 ₽ −64%
Оплатили 11

Стоик

Morpheus Fields
Прилив Можно купить
102 ₽ 300 ₽ −66%
Оплатили 20

Прилив

Morpheus Fields
Психоэнергетическая трансформация. Часть 72 Можно купить
446 ₽ 2 000 ₽ −78%
Оплатили 12

Психоэнергетическая трансформация. Часть 72

Алексей Ксендзюк
Арт-терапия для расслабления и раскрытия внутреннего потенциала через создание картин Можно купить
168 ₽ 3 990 ₽ −96%
Оплатили 4

Арт-терапия для расслабления и раскрытия внутреннего потенциала через создание картин

Татьяна Семикина
9 жизней Можно купить
550 ₽ 3 500 ₽ −84%
Оплатили 3

9 жизней

Настя Ли
Пробуждение. Представление Можно купить
80 ₽ 880 ₽ −91%
Оплатили 108

Пробуждение. Представление

Lee
Сила Медитации Можно купить
3 204 ₽ 5 900 ₽ −46%
Оплатили 4

Сила Медитации

Алекса Оник

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.