Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3758 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1028
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2728
Принятие себя. Внутренняя наполненность и пустота. Опыт остановки ума. Прикосновение к Атману Можно купить
190 ₽ 2 000 ₽ −91%
Оплатили 30

Принятие себя. Внутренняя наполненность и пустота. Опыт остановки ума. Прикосновение к Атману

Алексей Губанов
Марафон «Секс» Можно купить
370 ₽ 7 000 ₽ −95%
Оплатили 44

Марафон «Секс»

Дарья Хэнсон
И
Можно купить
274 ₽ 10 345 ₽ −97%
Оплатили 87

Искусство создавать: по книге Магия - это Вы. Будьте ею.

Катерина Голосова
Дыхательный марафон «ТОК ЖИЗНИ» Можно купить
142 ₽ 2 500 ₽ −94%
Оплатили 50

Дыхательный марафон «ТОК ЖИЗНИ»

Юлия Зайченкова
П
Можно купить
400 ₽ 1 485 ₽ −73%
Оплатили 5

Полигональные частоты

David Wong
Как справиться с зависимостью от сладкого Можно купить
144 ₽ 900 ₽ −84%
Оплатили 23

Как справиться с зависимостью от сладкого

Евгения Меглинская
Проекции Ума. Связи Ум-Тело-Душа. Возникновение Эго, масок и ролей. Причины перевоплощений Можно купить
122 ₽ 1 000 ₽ −88%
Оплатили 30

Проекции Ума. Связи Ум-Тело-Душа. Возникновение Эго, масок и ролей. Причины перевоплощений

Алексей Губанов
Паразиты сознания. Уровни осознанности. Причины внутреннего расщепления человека Можно купить
110 ₽ 1 000 ₽ −89%
Оплатили 34

Паразиты сознания. Уровни осознанности. Причины внутреннего расщепления человека

Алексей Губанов
Практика успокоения ума. Вход в состояние самоосознания. Защита от ментальных вирусов Можно купить
142 ₽ 2 000 ₽ −93%
Оплатили 42

Практика успокоения ума. Вход в состояние самоосознания. Защита от ментальных вирусов

Алексей Губанов
Э
Можно купить
166 ₽ 1 000 ₽ −83%
Оплатили 21

Этика проявления на Ментальном и более Высоких Устойчивых (Тонких) Планах Существования Материи

Вячеслав Губанов
М
Можно купить
238 ₽ 1 000 ₽ −76%
Оплатили 14

Методики работы с прошлым. Информаторий и его тонкая структура

Вячеслав Губанов
Проекции / ожидания / разделения / суждения / отрицания Можно купить
130 ₽ 5 000 ₽ −97%
Оплатили 102

Проекции / ожидания / разделения / суждения / отрицания

Марина Кульпина
Экспресс-пробуждение Можно купить
190 ₽ 2 250 ₽ −92%

Экспресс-пробуждение

Тринити Тан
А
Можно купить
142 ₽ 1 000 ₽ −86%
Оплатили 25

Аналогии в работе центрального процесса компьютера и головного мозга человека. Принципы очищения ментального тела

Вячеслав Губанов
П
Можно купить
200 ₽ 1 000 ₽ −80%
Оплатили 17

Принципы построения корректного общения с информацией - ИГРА

Вячеслав Губанов
В
Можно купить
210 ₽
Оплатили 18

Восемь граней медитации

Generation Yoga

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.