Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3758 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1028
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2728
К
Можно купить
150 ₽ 2 000 ₽ −93%
Оплатили 39

Кому это принадлежит? Access Consciousness

Дарья Хэнсон
В
Можно купить
150 ₽ 990 ₽ −85%
Оплатили 12

Все ошибки в медитациях и как их исправить

Василий Смирнов
М
Можно купить
160 ₽ 500 ₽ −68%
Оплатили 2

Медитация «Круг за кругом»

Алена Фаверо
Большой женский курс - Красота изнутри Можно купить
537 ₽ 10 400 ₽ −95%
Оплатили 22

Большой женский курс - Красота изнутри

Нина Рубштейн
Осознанность Можно купить
102 ₽ 190 ₽ −46%
Оплатили 17

Осознанность

Леонид Каюм
Космос Внутри Нас Серия · 2 выпуска
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
Оплатили 104

Космос Внутри Нас

Антон Шапочка
Ревизия жизни Можно купить
80 ₽ 300 ₽ −73%
Оплатили 5

Ревизия жизни

Салима Саиди
Энергия 7 чакр. Шестая чакра Можно купить
238 ₽ 6 800 ₽ −97%
Оплатили 68

Энергия 7 чакр. Шестая чакра

Байба Стурите
Выбор: как, зачем, откуда я совершаю его Можно купить
350 ₽ 2 100 ₽ −83%
Оплатили 16

Выбор: как, зачем, откуда я совершаю его

Дарья Халаджиева
Отголоски прошлого Можно купить
190 ₽ 3 508 ₽ −95%
Оплатили 48

Отголоски прошлого

Sapien Medicine
Ритм благополучия Можно купить
94 ₽ 590 ₽ −84%
Оплатили 30

Ритм благополучия

Леонид Каюм
Текст, пробуждающий интуицию Можно купить
80 ₽ 190 ₽ −58%
Оплатили 35

Текст, пробуждающий интуицию

Леонид Каюм
Долгожитель Можно купить
80 ₽ 290 ₽ −72%
Оплатили 34

Долгожитель

Леонид Каюм
Антиматрица Можно купить
80 ₽ 190 ₽ −58%
Оплатили 30

Антиматрица

Леонид Каюм
С
Можно купить
132 ₽ 2 380 ₽ −94%
Оплатили 53

Синхронизация вашей энергии: к изобилию

Джо Диспенза
Антистрах Можно купить
80 ₽ 290 ₽ −72%
Оплатили 33

Антистрах

Леонид Каюм
М
Можно купить
200 ₽ 2 500 ₽ −92%
Оплатили 34

Марафон "Хочу огня!!!"

Кирилл Терехов
1
Можно купить
108 ₽ 1 300 ₽ −92%
Оплатили 42

10 ключей Души. Главные темы в жизни и психотерапии 5

Станислав Раевский

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.