Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3764
Работа с метафорическими ассоциативными картами Предзаказ
1 569 ₽ 4 900 ₽ −68%

Работа с метафорическими ассоциативными картами

Евгения Баксан
Квантовые ключи Предзаказ
6 563 ₽ 16 400 ₽ −60%

Квантовые ключи

Лира Найт
Р
Предзаказ
581 ₽ 5 000 ₽ −88%
Оплатили 10

Расширение сознания. Работа с вниманием

Никита Машкин
Битва за молодость 2.0. Модуль 1. Парящие движения Можно купить
80 ₽ 1 490 ₽ −95%
Оплатили 74

Битва за молодость 2.0. Модуль 1. Парящие движения

Данила Сусак
Право быть собой: путешествие к аутентичности Предзаказ
3 778 ₽ 16 999 ₽ −78%

Право быть собой: путешествие к аутентичности

Татьяна Бизина
Пакет практик: Энергия Можно купить
740 ₽ 23 000 ₽ −97%
Оплатили 1

Пакет практик: Энергия

Татьяна Соло
Пакет практик: Проявленность и реализация Предзаказ
7 575 ₽ 19 000 ₽ −60%
Оплатили 1

Пакет практик: Проявленность и реализация

Татьяна Соло
Здоровый сон Предзаказ
500 ₽

Здоровый сон

Vilvora
Майндпроцессинг — наука создания жизни мечты Можно купить
1 710 ₽ 14 900 ₽ −89%
Оплатили 21

Майндпроцессинг — наука создания жизни мечты

Анна Матари
От момента к потоку Можно купить
178 ₽ 899 ₽ −80%
Оплатили 18

От момента к потоку

Кирилл Гурин
Энергетическая защита Предзаказ
945 ₽ 6 000 ₽ −84%
Оплатили 8

Энергетическая защита

Юлия Бударева

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.