Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2728
9 жизней Можно купить
550 ₽ 3 500 ₽ −84%
Оплатили 3

9 жизней

Настя Ли
Пробуждение. Представление Можно купить
80 ₽ 880 ₽ −91%
Оплатили 108

Пробуждение. Представление

Lee
Сила Медитации Можно купить
3 204 ₽ 5 900 ₽ −46%
Оплатили 4

Сила Медитации

Алекса Оник
Медитация для женщин «Дыхание Любви»: уровень I Можно купить
100 ₽ 490 ₽ −80%
Оплатили 25

Медитация для женщин «Дыхание Любви»: уровень I

Перукуа
Поцелуй моего архонта на прощание Можно купить
120 ₽ 340 ₽ −65%
Оплатили 8

Поцелуй моего архонта на прощание

Morpheus Fields
Выгорание Можно купить
104 ₽ 999 ₽ −90%
Оплатили 29

Выгорание

МИФ
Самооценка. Как поверить в себя и стать счастливее Можно купить
54 ₽ 999 ₽ −95%
Оплатили 35

Самооценка. Как поверить в себя и стать счастливее

МИФ
Осознанные сны: лабораторный чек-лист для практики дома Можно купить
202 ₽ 2 900 ₽ −93%
Оплатили 38

Осознанные сны: лабораторный чек-лист для практики дома

Михаил Радуга
М
Можно купить
88 ₽ 1 000 ₽ −91%
Оплатили 45

Мозговыебудни Club

Нико Бауман
С
Можно купить
502 ₽ 3 000 ₽ −83%
Оплатили 15

Сила мысли. Волшебные возможности

Бронислав
Дни тишины - Риту Сандхья - он-лайн Ретрит Можно купить
3 000 ₽ 13 000 ₽ −77%
Оплатили 2

Дни тишины - Риту Сандхья - он-лайн Ретрит

Максим Володин
Восстановите свою веру в человечество Можно купить
120 ₽ 340 ₽ −65%
Оплатили 6

Восстановите свою веру в человечество

Morpheus Fields
К
Можно купить
112 ₽ 2 500 ₽ −96%
Оплатили 67

Как управлять своей судьбой. Лингвистический иммунитет. Извлечение корня

Хасай Алиев, Роман Газенко
P
Можно купить
168 ₽ 1 456 ₽ −88%
Оплатили 27

Pro Радость. Весенний онлайн-марафон

Татьяна Мужицкая
Флеш-Артефакты для сновидений Можно купить
906 ₽ 5 000 ₽ −82%
Оплатили 12

Флеш-Артефакты для сновидений

Espermasters

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.