Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2729
Нейромедитации Green Minds: Жить активно всегда, Продуктивный день, Антистресс Можно купить
551 ₽ 1 060 ₽ −48%
Оплатили 3

Нейромедитации Green Minds: Жить активно всегда, Продуктивный день, Антистресс

Алексей Ситников
Отношения из 5 Д: любовь без условий Можно купить
360 ₽ 3 333 ₽ −89%
Оплатили 23

Отношения из 5 Д: любовь без условий

Екатерина Гарцева
Зеркала и отражения. Кто такой Я и кто такие «отражения» Можно купить
570 ₽ 3 333 ₽ −83%
Оплатили 15

Зеркала и отражения. Кто такой Я и кто такие «отражения»

Екатерина Гарцева
Отношения из 3Д: любовь с условиями Можно купить
916 ₽ 3 333 ₽ −73%
Оплатили 9

Отношения из 3Д: любовь с условиями

Екатерина Гарцева
Антистресс-дыхание для восстановления сил и налаживания контакта со своим телом Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%
Оплатили 43

Антистресс-дыхание для восстановления сил и налаживания контакта со своим телом

Виктория Боровская
В
Можно купить
80 ₽ 1 288 ₽ −94%
Оплатили 97

Вебинар 4к "Всегда и Везде"

Lee
Фебула X 384:5 Можно купить
360 ₽ 4 085 ₽ −91%
Оплатили 21

Фебула X 384:5

MEF Dynamics
Повелитель эмоций. Детский антистресс Можно купить
140 ₽ 499 ₽ −72%
Оплатили 7

Повелитель эмоций. Детский антистресс

Наталья Магвайр
Нейромедитации Green Minds: Успех и счастье, Уверенность в себе, Моё предназначение Можно купить
262 ₽ 1 170 ₽ −78%
Оплатили 14

Нейромедитации Green Minds: Успех и счастье, Уверенность в себе, Моё предназначение

Алексей Ситников
К
Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 68

Как наконец отъ#баться от себя

Владимир Макулов
Pro либидо. Любовь. Страсть. Семья Можно купить
4 290 ₽ 7 900 ₽ −46%
Оплатили 4

Pro либидо. Любовь. Страсть. Семья

Антон Поляков
Нейромедитации Green Minds: Баланс питания, Правильные пищевые привычки, Путь к стройности Можно купить
246 ₽ 1 170 ₽ −79%
Оплатили 15

Нейромедитации Green Minds: Баланс питания, Правильные пищевые привычки, Путь к стройности

Алексей Ситников
О
Можно купить
198 ₽ 1 200 ₽ −84%
Оплатили 16

Онлайн-телозамес про опору внутри

Настя Грабович
Т
Можно купить
50 ₽ 900 ₽ −94%
Оплатили 36

Тонкий мир денег. Хоопонопоно

Кекалике
Увеличьте пропускную способность мозга: бинауральные ритмы для фокусировки - мозговые волны 40 Гц Можно купить
254 ₽ 1 150 ₽ −78%
Оплатили 13

Увеличьте пропускную способность мозга: бинауральные ритмы для фокусировки - мозговые волны 40 Гц

neowake Biofrequencies
И
Можно купить
408 ₽ 3 100 ₽ −87%
Оплатили 19

Играй в свою игру

Хасай Алиев

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.