Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3767 курсов
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1036
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 26 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2729
Дофаминовое голодание: глупость или преступление? Можно купить
156 ₽ 588 ₽ −73%
Оплатили 9

Дофаминовое голодание: глупость или преступление?

Павел Зыгмантович
Методика ДФС: Огненный цветок. Часть 1 Можно купить
244 ₽ 10 000 ₽ −98%
Оплатили 96

Методика ДФС: Огненный цветок. Часть 1

Игорь Калинаускас
Нейрохакинг: распорядок дня Можно купить
55 ₽ 1 400 ₽ −96%
Оплатили 44

Нейрохакинг: распорядок дня

Дмитрий Редько
Создание будущего без страха и ограничений Можно купить
2 500 ₽ 12 500 ₽ −80%
Оплатили 11

Создание будущего без страха и ограничений

Катерина Голосова
Выгорание. Верни свою энергию Можно купить
80 ₽ 1 340 ₽ −94%
Оплатили 11

Выгорание. Верни свою энергию

Анна Булгакова
Влюбись в себя снова Можно купить
2 000 ₽ 21 000 ₽ −90%

Влюбись в себя снова

Катя Плотко
Лайт-погружение на глубину отношений в 5-мерном пространстве Можно купить
520 ₽ 4 444 ₽ −88%
Оплатили 21

Лайт-погружение на глубину отношений в 5-мерном пространстве

Екатерина Гарцева
VOX Интеграция Можно купить
80 ₽ 1 190 ₽ −93%
Оплатили 102

VOX Интеграция

Lee
Практическая магия. Постижение Истины Можно купить
2 246 ₽ 25 500 ₽ −91%
Оплатили 27

Практическая магия. Постижение Истины

Ольга Веремеева
Сборник медитаций для гармонии души и тела Можно купить
700 ₽
Оплатили 3

Сборник медитаций для гармонии души и тела

Татьяна Дудина
Гайд по Энергии Благодарности Можно купить
100 ₽ 250 ₽ −60%
Оплатили 7

Гайд по Энергии Благодарности

foks.tarot
Поддержка высших сил Можно купить
354 ₽ 4 000 ₽ −91%
Оплатили 28

Поддержка высших сил

Лана Карлен
Энергия есть! Управление энергией через практики тонкого плана Можно купить
266 ₽ 5 000 ₽ −95%
Оплатили 46

Энергия есть! Управление энергией через практики тонкого плана

Лана Карлен
Время есть! Практики создания времени Можно купить
264 ₽ 5 000 ₽ −95%
Оплатили 46

Время есть! Практики создания времени

Лана Карлен
4 этап восстановления здоровья: стопы, колени, ТБС, таз Можно купить
158 ₽ 3 850 ₽ −96%
Оплатили 65

4 этап восстановления здоровья: стопы, колени, ТБС, таз

Татьяна Сахарчук
Я и мой ребенок - фокус на силах Можно купить
998 ₽ 4 990 ₽ −80%
Оплатили 6

Я и мой ребенок - фокус на силах

Вика Минасян
20 вдохновляющих мест России и мира для лесной терапии + 5 релакс-практик для любого природного пространства Можно купить
526 ₽ 990 ₽ −47%
Оплатили 6

20 вдохновляющих мест России и мира для лесной терапии + 5 релакс-практик для любого природного пространства

Нина Смирнова
Клуб Самурай. Июль 2024 Можно купить
100 ₽ 500 ₽ −80%
Оплатили 13

Клуб Самурай. Июль 2024

Степан Юсин

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.