Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3767 курсов
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1036
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 26 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3767
Функции базовых упражнений Предзаказ
1 263 ₽ 3 852 ₽ −67%
Оплатили 4

Функции базовых упражнений

Сэм Ф. С. Чин
Доступ в закрытый канал Предзаказ
11 852 ₽ 30 000 ₽ −60%
Оплатили 3

Доступ в закрытый канал

Атаман Огнедар
Путь к себе. Рабочие тетради Предзаказ
2 904 ₽ 14 454 ₽ −80%
Оплатили 7

Путь к себе. Рабочие тетради

Наталья Жукова
В обнимку с собой. 7 шагов для тонкой настройки состояния Можно купить
200 ₽ 999 ₽ −80%
Оплатили 10

В обнимку с собой. 7 шагов для тонкой настройки состояния

Ольга Скребейко
Энергетическая протяжка: Очистка пространства, ума и тела Предзаказ
278 ₽ 1 666 ₽ −83%
Оплатили 15

Энергетическая протяжка: Очистка пространства, ума и тела

Марина Кульпина
5 элементов интимности Можно купить
294 ₽ 10 000 ₽ −97%
Оплатили 11

5 элементов интимности

Марина Кульпина
Индивидуация как трансформация Предзаказ
1 219 ₽ 3 700 ₽ −67%

Индивидуация как трансформация

Мюррей Стайн
Исцеление травмы: Отношение Предзаказ
536 ₽ 900 ₽ −40%
Оплатили 3

Исцеление травмы: Отношение

Андрей Патрушев
Курс сертификации по гипнотерапии и гипнозу: Мастерство управления разумом Предзаказ
220 ₽ 1 800 ₽ −88%

Курс сертификации по гипнотерапии и гипнозу: Мастерство управления разумом

iCourse Academy
Медитация: обновление и балансировка психоматрицы человека Предзаказ
2 531 ₽ 8 200 ₽ −69%
Оплатили 5

Медитация: обновление и балансировка психоматрицы человека

Мария Шлоен
П
Можно купить
80 ₽ 2 480 ₽ −97%
Оплатили 38

Путеводитель по играм + Путеводитель по чтению

Валентина Паевская
Плазма Предзаказ
575 ₽ 1 000 ₽ −43%

Плазма

Мэверик
Самопроработка Можно купить
278 ₽ 7 500 ₽ −96%
Оплатили 67

Самопроработка

Антон Мажирин
Карты жизненного пути и миров. Занятие №8 «Ответы на вопросы» Предзаказ
646 ₽ 4 500 ₽ −86%
Оплатили 11

Карты жизненного пути и миров. Занятие №8 «Ответы на вопросы»

Олег Хомяк
Карты жизненного пути и миров. Занятие №7 Предзаказ
646 ₽ 4 500 ₽ −86%

Карты жизненного пути и миров. Занятие №7

Олег Хомяк
Карты жизненного пути и миров. Занятие №6 Предзаказ
726 ₽ 4 500 ₽ −84%
Оплатили 13

Карты жизненного пути и миров. Занятие №6

Олег Хомяк
Карты жизненного пути и миров. Занятие №4 Предзаказ
528 ₽ 4 500 ₽ −88%
Оплатили 18

Карты жизненного пути и миров. Занятие №4

Олег Хомяк
Карты жизненного пути и миров. Занятие №3 Можно купить
682 ₽ 3 900 ₽ −83%
Оплатили 15

Карты жизненного пути и миров. Занятие №3

Олег Хомяк
Карты жизненного пути и миров. Занятие №2 Предзаказ
291 ₽ 4 500 ₽ −94%
Оплатили 24

Карты жизненного пути и миров. Занятие №2

Олег Хомяк
К
Можно купить
388 ₽ 4 500 ₽ −91%
Оплатили 30

Карты жизненного пути и миров. Занятие №1

Олег Хомяк
Загрузка кодов новой реальности Предзаказ
3 000 ₽

Загрузка кодов новой реальности

Жадор

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.