Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3767 курсов
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1036
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 26 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3767
Марафон доброты к себе: Внутренний контролер Предзаказ
2 890 ₽

Марафон доброты к себе: Внутренний контролер

Маша Логинова
Атомный реактор и Школа гениев. Восстановление шоколадной фабрики Предзаказ
1 112 ₽ 3 333 ₽ −67%

Атомный реактор и Школа гениев. Восстановление шоколадной фабрики

Антоний Толстик
Возвращение к себе Предзаказ
120 ₽ 3 999 ₽ −97%
Оплатили 10

Возвращение к себе

Карина Кино
Терапия молитвой. 62 молитвы Можно купить
200 ₽ 550 ₽ −64%
Оплатили 11

Терапия молитвой. 62 молитвы

Наташа Эльберг
Коричневая нить. Практика возвращения опоры Предзаказ
890 ₽

Коричневая нить. Практика возвращения опоры

Дмитрий Каге
Секреты Триальности Можно купить
1 980 ₽ 9 900 ₽ −80%
Оплатили 3

Секреты Триальности

Стив Ротер
Турбо-ластик: абсолютный нейтрализатор ментальных мыслей Предзаказ
1 041 ₽ 2 200 ₽ −53%

Турбо-ластик: абсолютный нейтрализатор ментальных мыслей

Subtle Sync
Внутренний наблюдатель: переход от роли «марионетки» в кресло режиссера Предзаказ
1 562 ₽ 2 200 ₽ −29%

Внутренний наблюдатель: переход от роли «марионетки» в кресло режиссера

Subtle Sync
Самооценка: основа вашего нового «Я» Предзаказ
781 ₽ 2 200 ₽ −65%

Самооценка: основа вашего нового «Я»

Subtle Sync
Отношения, вы уверены, что они нужны вам? Можно купить
1 598 ₽ 5 000 ₽ −68%
Оплатили 4

Отношения, вы уверены, что они нужны вам?

Марина Кульпина
Системная релаксация. Ступень 2 Можно купить
1 100 ₽ 5 500 ₽ −80%
Оплатили 9

Системная релаксация. Ступень 2

Александр Невский
Ум - Эго - Сердце Можно купить
1 000 ₽ 11 190 ₽ −91%
Оплатили 1

Ум - Эго - Сердце

Ветана Мануш

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.