Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3767 курсов
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1036
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 26 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3767
Марафон Pro отношения 4.0: Love is… Предзаказ
799 ₽ 7 990 ₽ −90%
Оплатили 8

Марафон Pro отношения 4.0: Love is…

Марина Кульпина
Световой Детокс. 7 дней подготовки к трансформации Можно купить
404 ₽ 990 ₽ −59%
Оплатили 9

Световой Детокс. 7 дней подготовки к трансформации

Анна Поляруш
Код изобилия. Финансовая алхимия Можно купить
300 ₽ 27 900 ₽ −99%
Оплатили 4

Код изобилия. Финансовая алхимия

Вероника Хацкевич
Mindfulness: возвращение в тело + Гайд: Как разговаривать с собой Предзаказ
2 212 ₽ 9 000 ₽ −75%
Оплатили 7

Mindfulness: возвращение в тело + Гайд: Как разговаривать с собой

Мария Бразговская
Алхимия. III часть трилогии Работа с Мужским. Великое Мужское 2 Можно купить
1 000 ₽ 5 500 ₽ −82%
Оплатили 8

Алхимия. III часть трилогии Работа с Мужским. Великое Мужское 2

Катя Баллеста
Мост. Клубная программа. Февраль 2026 Можно купить
458 ₽ 5 000 ₽ −91%
Оплатили 28

Мост. Клубная программа. Февраль 2026

Мария Бразговская
Новое сознание. Генерация реальности Можно купить
80 ₽ 1 280 ₽ −94%
Оплатили 82

Новое сознание. Генерация реальности

Lee
В
Можно купить
226 ₽ 4 050 ₽ −94%
Оплатили 47

В чем смысл жизни?

Олег Хомяк
Энергия привлекательности Предзаказ
616 ₽ 4 800 ₽ −87%
Оплатили 13

Энергия привлекательности

Эдуард Гуляев
Практическое омоложение Можно купить
630 ₽ 6 800 ₽ −91%
Оплатили 27

Практическое омоложение

Эдуард Гуляев
Техники для физической сферы Можно купить
418 ₽ 4 000 ₽ −90%
Оплатили 25

Техники для физической сферы

Эдуард Гуляев
30 практик для развития осознанности в повседневной жизни Предзаказ
2 188 ₽ 8 900 ₽ −75%
Оплатили 6

30 практик для развития осознанности в повседневной жизни

Артем Якобсон
Новые техники для входа в осознанный сон через осознание во сне Можно купить
40 ₽ 225 ₽ −82%
Оплатили 13

Новые техники для входа в осознанный сон через осознание во сне

Даниил Рудич

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.