Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2729
Переход на новую линию вероятности Можно купить
224 ₽ 1 999 ₽ −89%
Оплатили 26

Переход на новую линию вероятности

Александр Клинг
Распад управляющего Можно купить
6 000 ₽ 90 000 ₽ −93%
Оплатили 16

Распад управляющего

Елена Ачкасова
FitSpoКлуб. Каскад умного фитнеса (декабрь 2025) Можно купить
918 ₽ 1 490 ₽ −38%
Оплатили 5

FitSpoКлуб. Каскад умного фитнеса (декабрь 2025)

Виктория Боровская
Тихая ночь Можно купить
370 ₽ 1 900 ₽ −81%
Оплатили 15

Тихая ночь

Мэверик
Новогодний адвент «30 тёплых вечеров» Можно купить
150 ₽ 894 ₽ −83%
Оплатили 22

Новогодний адвент «30 тёплых вечеров»

Банда умников
Технологии сталкеров: Связь со своим духом Можно купить
576 ₽ 4 450 ₽ −87%
Оплатили 20

Технологии сталкеров: Связь со своим духом

Ast Nova
Мозг и нейронауки: интегративный подход к поддержанию здоровья мозга и когнитивных функций. Модуль 3. Нейронутрициология Можно купить
758 ₽ 19 000 ₽ −96%
Оплатили 60

Мозг и нейронауки: интегративный подход к поддержанию здоровья мозга и когнитивных функций. Модуль 3. Нейронутрициология

УОМ
Алхимическая красота и энергия тела. III часть Можно купить
666 ₽ 5 500 ₽ −88%
Оплатили 21

Алхимическая красота и энергия тела. III часть

Катя Баллеста
Неприлично быть счастливой Можно купить
230 ₽ 5 000 ₽ −95%
Оплатили 22

Неприлично быть счастливой

Марина Кульпина
Judgment Diet. Продолжение. Обрети настоящую свободу от суждений Можно купить
402 ₽ 3 300 ₽ −88%
Оплатили 22

Judgment Diet. Продолжение. Обрети настоящую свободу от суждений

Марина Кульпина
Клуб родителей Edpower. Декабрь 2025 Можно купить
292 ₽ 1 900 ₽ −85%
Оплатили 19

Клуб родителей Edpower. Декабрь 2025

Полина Мальцева
Целостность Можно купить
328 ₽ 18 750 ₽ −98%
Оплатили 137

Целостность

Lee
Тайны лабиринтов. История и декоративное панно Можно купить
480 ₽ 1 200 ₽ −60%
Оплатили 7

Тайны лабиринтов. История и декоративное панно

Зинаида Голубева

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.