Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3764
Сила Кармы II. Обретение силы Можно купить
396 ₽ 1 900 ₽ −79%
Оплатили 13

Сила Кармы II. Обретение силы

Андрей Ракицкий
П
Можно купить
90 ₽ 888 ₽ −90%
Оплатили 41

Просто отметь «ушло». Внимание к прекращениям

Виктор Ширяев
В
Можно купить
90 ₽ 1 390 ₽ −94%
Оплатили 24

Внимание к изменениям: фокус на поток

Виктор Ширяев
Ф
Можно купить
62 ₽ 920 ₽ −93%
Оплатили 28

Фокус внутрь: познакомиться с «внутренним миром» и освободиться от него

Виктор Ширяев
С
Предзаказ
1 746 ₽ 12 990 ₽ −87%
Оплатили 8

Стильная Я

Полли Рыжова
Э
Можно купить
200 ₽ 999 ₽ −80%
Оплатили 9

Это все эмоции. Как их понимать и регулировать

Анна Соколова
Волевая медитация: выход в позицию действия Можно купить
236 ₽ 1 100 ₽ −79%
Оплатили 15

Волевая медитация: выход в позицию действия

Владимир Мелешин
Мы не умеем читать. 30 ошибок в работе с информацией Можно купить
106 ₽ 590 ₽ −82%
Оплатили 26

Мы не умеем читать. 30 ошибок в работе с информацией

Дмитрий Матвеев
Ш
Можно купить
128 ₽ 990 ₽ −87%
Оплатили 28

Школа эмоций. Первый уровень

Василий Смирнов
К
Можно купить
186 ₽ 650 ₽ −71%
Оплатили 14

Комплекс зарядки: дыхательные практики

Михаил Федоров
Нейрографика для чайников. Том 2 Можно купить
278 ₽ 900 ₽ −69%
Оплатили 11

Нейрографика для чайников. Том 2

Ирина Мартынова
Майя Любовник Мощный Плюс +11x Можно купить
164 ₽ 1 774 ₽ −91%
Оплатили 32

Майя Любовник Мощный Плюс +11x

Sigh Energy
DM: Отрешенность Эго Можно купить
212 ₽ 3 067 ₽ −93%
Оплатили 38

DM: Отрешенность Эго

Maitreya Fields
Защита эмпата Можно купить
116 ₽ 1 534 ₽ −92%
Оплатили 43

Защита эмпата

Maitreya Fields
Алгоритм НейроГрафики №5 «НейроМандала» Можно купить
236 ₽ 6 800 ₽ −97%
Оплатили 69

Алгоритм НейроГрафики №5 «НейроМандала»

Павел Пискарёв
DM: Высшая цель Можно купить
204 ₽ 3 905 ₽ −95%
Оплатили 49

DM: Высшая цель

Maitreya Fields

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.