Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге: 3755 курсов
Доступно сейчас: 2726
На стадии сбора: 1027
Стоимость участия: от 40 ₽
Средний рейтинг: 4.3 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

Проверьте, нужна ли регулярная практика

Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.
Отделите практику от философии

Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.
Учтите формат — аудио или текст

Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Г

Можно купить

320 ₽ 7 500 ₽ −96%

4.5 (2)

Оплатили 42

Где мой гироскоп или о пользе отвращения, разочарования, обесценивания

Аглая Датешидзе

П

Можно купить

248 ₽ 4 200 ₽ −94%

4.5 (2)

Оплатили 42

Предназначение. Как его найти и последовать за ним

П

Можно купить

102 ₽ 1 990 ₽ −95%

4.5 (2)

Оплатили 62

Позитивное мышление: как сохранять позитив, даже когда не все идет по плану

Катерина Ленгольд

Иллюзия духовного развития

Можно купить

80 ₽ 1 030 ₽ −92%

4.5 (6)

Оплатили 104

Иллюзия духовного развития

Алексей Похабов

Предназначение

Можно купить

88 ₽ 2 070 ₽ −96%

4.5 (2)

Оплатили 77

Предназначение

Алексей Похабов

Как организовывать уютные семейные праздники

Можно купить

80 ₽ 350 ₽ −77%

4.5 (2)

Оплатили 42

Как организовывать уютные семейные праздники

Александра Токарева

С

Можно купить

80 ₽ 2 550 ₽ −97%

4.5 (4)

Оплатили 136

Сталкер сновидений

И.С. Блохин

Базовые карты реальности

Можно купить

298 ₽ 4 950 ₽ −94%

4.5 (4)

Оплатили 41

Базовые карты реальности

Сергей Капранов

Привет, мой идеальный и удачный день

Можно купить

80 ₽ 240 ₽ −67%

4.5 (2)

Оплатили 49

Привет, мой идеальный и удачный день

Александр Свияш

За пределами жизни и смерти

Можно купить

80 ₽ 570 ₽ −86%

4.5 (4)

Оплатили 278

За пределами жизни и смерти

Возвращение в Эдем

Можно купить

244 ₽ 7 672 ₽ −97%

4.5 (2)

Оплатили 75

Возвращение в Эдем

К

Можно купить

164 ₽ 9 200 ₽ −98%

4.5 (6)

Оплатили 137

Как жить в настоящем

Центр «Шива»

Телесный интеллект

Можно купить

80 ₽ 1 960 ₽ −96%

4.5 (4)

Оплатили 86

Телесный интеллект

Ольга Фролова

Квантовый Переход: от Хаоса к Гармонии за 108 дней

Можно купить

204 ₽ 22 000 ₽ −99%

4.5 (8)

Оплатили 250

Квантовый Переход: от Хаоса к Гармонии за 108 дней

Управление вниманием и тренировочный алгоритм новой эпохи

Можно купить

80 ₽ 730 ₽ −89%

4.5 (2)

Оплатили 68

Управление вниманием и тренировочный алгоритм новой эпохи

Андрей Сидерский

Путь с сердцем

Можно купить

172 ₽ 5 600 ₽ −97%

4.5 (2)

Оплатили 82

Путь с сердцем

Руслан Янгаев

Активное сознание. Психонетика. 1-2 цикл

Можно купить

118 ₽ 5 000 ₽ −98%

4.5 (4)

Оплатили 113

Активное сознание. Психонетика. 1-2 цикл

Олег Бахтияров

Хоопонопоно. Женское счастье

Можно купить

94 ₽ 1 520 ₽ −94%

4.5 (4)

Оплатили 56

Хоопонопоно. Женское счастье

Магическая безопасность. Как застраховать свою жизнь и сознание на пути духовного роста

Можно купить

90 ₽ 999 ₽ −91%

4.5 (2)

Оплатили 43

Магическая безопасность. Как застраховать свою жизнь и сознание на пути духовного роста

Андрей Жильцов

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.