Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 27 сентября 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3095
Сердце матери. Наполнение безусловной любовью и безопасной близостью Можно купить
592 ₽ 1 800 ₽ −67%
Оплатили 9

Сердце матери. Наполнение безусловной любовью и безопасной близостью

Ast Nova
Цифровой шаман: Порция аяуаски для решения любых проблем Можно купить
266 ₽ 1 800 ₽ −85%
Оплатили 20

Цифровой шаман: Порция аяуаски для решения любых проблем

Ast Nova
Практика-медитация Раскрытия сердца Можно купить
428 ₽ 990 ₽ −57%
Оплатили 8

Практика-медитация Раскрытия сердца

Ирина Вырлина
Идеальная программа духовного роста "Символы" Предзаказ
4 153 ₽ 28 000 ₽ −85%

Идеальная программа духовного роста "Символы"

Мария Леви
Готовые сигилы. Сигил - Медитация Можно купить
110 ₽ 500 ₽ −78%
Оплатили 21

Готовые сигилы. Сигил - Медитация

Алексей Игнатов
Продвинутая медитация для начинающих Можно купить
174 ₽ 1 000 ₽ −83%
Оплатили 20

Продвинутая медитация для начинающих

Дэвид Баррон
Гипнология и саморегуляция Можно купить
730 ₽ 3 900 ₽ −81%
Оплатили 14

Гипнология и саморегуляция

Ольга Чурилина
Клуб нумерологов. Апрель 2025 Можно купить
580 ₽ 2 900 ₽ −80%
Оплатили 6

Клуб нумерологов. Апрель 2025

Белое Солнце
Избавление от хронической усталости и дефицита энергии Можно купить
178 ₽ 1 800 ₽ −90%
Оплатили 30

Избавление от хронической усталости и дефицита энергии

Ast Nova
Эхо ментальных рек Можно купить
296 ₽ 1 800 ₽ −84%
Оплатили 18

Эхо ментальных рек

Ast Nova
Практические трансы. Новогодний пакет Можно купить
792 ₽ 11 900 ₽ −93%
Оплатили 5

Практические трансы. Новогодний пакет

Аня Рейра
Практические трансы. Секс и удовольствие Можно купить
696 ₽ 6 100 ₽ −89%
Оплатили 5

Практические трансы. Секс и удовольствие

Аня Рейра
Практические трансы. Отношения Можно купить
590 ₽ 6 900 ₽ −91%
Оплатили 2

Практические трансы. Отношения

Аня Рейра
Путь целителя и самоисцеления. Часть 5: Самоисцеление, перезагрузка гормональной системы Можно купить
606 ₽ 2 900 ₽ −79%
Оплатили 13

Путь целителя и самоисцеления. Часть 5: Самоисцеление, перезагрузка гормональной системы

Хари Сингх, Хари Нам Каур
Путь целителя и самоисцеления. Часть 4: пробудить целительную силу рук. Занятие 2 Можно купить
494 ₽ 2 900 ₽ −83%
Оплатили 16

Путь целителя и самоисцеления. Часть 4: пробудить целительную силу рук. Занятие 2

Хари Сингх, Хари Нам Каур
Пробуждение денежного сознания 1.0 + Само-кодирование (НЛСК) 3.0 Можно купить
142 ₽ 550 ₽ −74%
Оплатили 17

Пробуждение денежного сознания 1.0 + Само-кодирование (НЛСК) 3.0

Сергей Веретенников
Мозг. Частоты и поля для лучшего обучения, улучшения памяти, концентрации, творчества Можно купить
80 ₽ 777 ₽ −90%
Оплатили 45

Мозг. Частоты и поля для лучшего обучения, улучшения памяти, концентрации, творчества

Елена Корнилова

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.