Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3095
Здесь и Сейчас: Скажи жизни "Да!" Можно купить
168 ₽ 3 000 ₽ −94%
Оплатили 48

Здесь и Сейчас: Скажи жизни "Да!"

Как снимать стресс Можно купить
190 ₽ 1 000 ₽ −81%
Оплатили 18

Как снимать стресс

Павел Колесов
Шаг из прошлого в будущее Можно купить
162 ₽ 1 030 ₽ −84%
Оплатили 22

Шаг из прошлого в будущее

Дарья Ерёмина
Созерцание как практика ОВД Можно купить
80 ₽ 1 200 ₽ −93%
Оплатили 61

Созерцание как практика ОВД

Ольга Веремеева
М
Можно купить
258 ₽ 2 550 ₽ −90%
Оплатили 26

Мягкое очищение и оздоровление ЖКТ в осенний сезон

Ирина Бреусова
Медитация для омоложения кожи Афродита Можно купить
134 ₽ 515 ₽ −74%
Оплатили 18

Медитация для омоложения кожи Афродита

Меркаба
Отношения с родителями. Перезачатие по 12 умам Можно купить
238 ₽ 2 600 ₽ −91%
Оплатили 29

Отношения с родителями. Перезачатие по 12 умам

Павел Григал
Нейро-мандала Рода Можно купить
88 ₽ 900 ₽ −90%
Оплатили 42

Нейро-мандала Рода

Яна Синявина
Растянись и избавься от блоков, стеснений, болей в спине, коленях и суставах Можно купить
80 ₽ 660 ₽ −88%
Оплатили 88

Растянись и избавься от блоков, стеснений, болей в спине, коленях и суставах

Игорь Ковалев
Я - королева бала Можно купить
80 ₽ 390 ₽ −79%
Оплатили 14

Я - королева бала

Psi-technology
SUNBRILLIANT VIDEO — Аффирмации Луизы Хей — На здоровье Можно купить
360 ₽ 5 000 ₽ −93%
Оплатили 26

SUNBRILLIANT VIDEO — Аффирмации Луизы Хей — На здоровье

Империя технологий
У
Можно купить
364 ₽ 1 200 ₽ −70%
Оплатили 10

Успешная сдача экзамена

Андрей Патрушев
П
Можно купить
184 ₽ 1 900 ₽ −90%
Оплатили 30

Пуджа Богине Таре для личного счастья и любви

Наталья Правдина
У
Серия · 2 выпуска
126 ₽ 1 200 ₽ −90%
Оплатили 33

Удаление денежных блоков

Ливанда
Формула будущего Серия · 2 выпуска
502 ₽ 3 000 ₽ −83%
Оплатили 15

Формула будущего

Ольга Фролова
Основы медитации Можно купить
530 ₽ 4 900 ₽ −89%
Оплатили 22

Основы медитации

Георг Ковалев
Йога: Инструменты для самопреобразования Можно купить
80 ₽ 700 ₽ −89%
Оплатили 47

Йога: Инструменты для самопреобразования

Садхгуру
Т
Можно купить
114 ₽ 1 800 ₽ −94%
Оплатили 50

Танцующая душа

Андрей Ушков

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.