Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3095
Анатомия тонкого тела Можно купить
284 ₽ 1 080 ₽ −74%
Оплатили 12

Анатомия тонкого тела

Джи Раманатха
1
Можно купить
214 ₽ 5 000 ₽ −96%
Оплатили 58

10 эффективных энергетических практик на каждый день

Познай себя. Практики: Комната Совершенства, Подарки королей, Сканер Можно купить
80 ₽ 510 ₽ −84%
Оплатили 43

Познай себя. Практики: Комната Совершенства, Подарки королей, Сканер

Центр Познай себя
М
Можно купить
80 ₽ 950 ₽ −92%
Оплатили 50

Медитации «Знакомство с 7-ми Планами Бытия»

З
Можно купить
138 ₽ 3 000 ₽ −95%
Оплатили 61

Зарядка для Сновидцев 1, 2

Алекс Архат
Медитации Тета-исцеления «Возрождение» Можно купить
192 ₽ 3 000 ₽ −94%
Оплатили 42

Медитации Тета-исцеления «Возрождение»

Татьяна Самутина
Е
Можно купить
162 ₽ 4 800 ₽ −97%
Оплатили 68

Единение с душой

Татьяна Элль
М
Можно купить
486 ₽ 4 200 ₽ −88%
Оплатили 22

Молодость длиною в жизнь

Э
Можно купить
140 ₽ 3 100 ₽ −95%
Оплатили 60

Энергетические техники заземления и медитация «Ликвидация ограничивающих установок»

Татьяна Элль
Как женщине легко получать подарки + Секреты Красоты Можно купить
120 ₽ 1 035 ₽ −88%
Оплатили 31

Как женщине легко получать подарки + Секреты Красоты

Светлана Нагородная
Как найти и удержать мужчину. Революция Можно купить
136 ₽ 3 150 ₽ −96%
Оплатили 65

Как найти и удержать мужчину. Революция

Константин Лысенко
З
Можно купить
92 ₽ 699 ₽ −87%
Оплатили 34

Здоровый сон: аудиопрограмма для улучшения засыпания

Ярослав Чумачков
Интуиция и Третий глаз Можно купить
136 ₽ 3 000 ₽ −95%
Оплатили 60

Интуиция и Третий глаз

Т
Можно купить
90 ₽ 2 900 ₽ −97%
Оплатили 99

Тотальное очищение энергетики

Алексей Дерябин
С
Можно купить
104 ₽ 2 000 ₽ −95%
Оплатили 48

Семь ступеней медитации

Зор Алеф
Р
Можно купить
122 ₽ 2 900 ₽ −96%
Оплатили 66

Раскрытие энергетического потенциала: Стань Солнцем

Алексей Дерябин

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.