Основы медитации

Вам больше не придется искать внешние способы снять напряжение — этот курс учит переключать состояние сознания с помощью осознанного дыхания и медитативных техник. Вы перестанете бороться с дефицитом энергии, рассеянным вниманием и стрессом, внедрив регулярную практику в свой повседневный ритм.

Внутри программы разбираются:

• 4 авторские техники медитации: от основ физиологического расслабления до работы с вниманием.
• Взаимосвязь между дыханием и активностью симпатической и парасимпатической нервных систем.
• Базовые позы и мудры, которые помогают настроить тело для глубокой практики без физического дискомфорта.
• Философские и исторические истоки медитативных традиций Запада и Востока.

Курс рассчитан на месяц занятий в комфортном темпе. В результате вы получите личный «инструментарий» для самостоятельной регуляции эмоций, улучшения концентрации и снижения уровня повседневного стресса.