Онлайн-курс по интеграции практики медитации в жизнь Интеграция

Модуль 1 - Курс «Основы Медитации» 1 История медитации История термина «медитация» и медитации как явления. Для того, чтобы понимать, что вы изучаете – сначала необходимо понимать истоки данного явления. Медитация в Западной и Восточной традиции Роль медитации в развитии человека 2 Практика «Кайотсарг» Техника медитации «Кайотсарг» и ее история Физиологический, психологический и философский аспекты практики Симпатическая и парасимпатическая системы, их функции в теле и взаимосвязь с практиками медитации 3 Терминология – понимание друг друга Важность терминологии в нашей жизни Изучаем базовые термины, необходимые для понимания друг друга и предмета медитации 4 Практика «Швас прекша» Техника медитации «Швас прекша» и ее история Физиологический, психологический и философский аспекты данной практики Говорим о важной роли дыхания в нашем теле 5 Позы тела и мудры при практике медитации Изучаем виды позиций тела при практике медитации, а также разбираем все их отличия Понимаем как выбирать подходящую позу для медитации Изучаем базовые мудры, улучшающие качество практики медитации 6 «Самавритти Швас Прекша» и продолжение терминологии Техника медитации «Самавритти Швас прекша» и ее история Разные аспекты практики «Самавритти швас прекша» и ее отличие от «Швас прекша» Продолжаем изучать базовую терминологию для более глубокого понимания себя 7 Медитация как инструмент Почему медитация является инструментом Как использовать этот инструмент, и для чего Какие виды медитации бывают и какие эффекты они могут давать 8 Практика «Джоти кендра прекша» Техника медитации «Швас прекша» и ее история Физиологический, психологический и философский аспекты данной практики Подводим итоги первого месяца обучения.

Модуль 2. Медитация и жизнь, часть 1 1 Внутренний шум и практика «Шарир прекша» Что такое внутренний шум и откуда он берется Как снизить уровень шума и почему важно это сделать Практики и их значение Техника медитации «Шарир прекша» и ее история Физиологический, психологический и философский аспекты данной практик 2 Стресс. Проявление стресса в нашем теле Изучаем историю понятия стресс Изучаем адаптационный синдром Физиология стресса: как стресс проявляется в теле и влияет на ваше здоровье Виды стресса 3 Как медитация позволяет избавляться от стресса Каким образом медитация позволяет избавлять от стресса Какие последствия стресса в теле мы можем убрать Дыхательные практики «Чандра и Сурья бхедана пранаямы» 4 Нервная сила Изучаем такое явление как «нервная сила» Для чего она нужна, и как она проявляется в нашем теле, где хранится Важность данного ресурса в нашей повседневной жизни 5 Источники физиологической энергии Изучаем 3 основных источника энергии для нашего тела Расставляем источник энергии по уровню важности Понимаем как они работают и как увеличить качество получаемой энергии 6 Антарьятра и осознанность. Осознанное питание, дыхание и сон Важность осознанности в нашей жизни, что это такое и для чего она нам нужна Осознанная работа с 3-мя источниками энергии, учимся использовать их более эффективно, выжимая из них по максимуму Техника медитации «Антарьятра» Физиологический, психологический и философский аспекты данной практики 7 Питание и медитационные практики Важность питания в нашей жизни Уровни и виды питания Взаимосвязь практик медитации и питании 8 Нейрофизиология Немного говорим о нейрофизиологии Изучаем понятие нейропластичности Понимаем почему важно медитировать и как с помощью медитации перепрошивать свой мозг

Модуль 2. Медитация и жизнь, часть 2 1 Качества необходимые для успешной практики медитации и как их нарабатывать Ч.1 Разбираем перечень качеств необходимых для продвижения по пути медитации Рассматриваем 3 качества во всех деталях, изучаем их взаимосвязь, осознаем их роль в медитации Обсуждаем каким образом их можно наработать 2 Качества необходимые для успешной практики медитации и как их нарабатывать Ч.2 Продолжаем разбирать перечень качеств необходимых для продвижения по пути медитации Рассматриваем 4 качества во всех деталях, изучаем их взаимосвязь, осознаем их роль в медитации Обсуждаем каким образом их можно наработать Физиологический, психологический и философский аспекты данной практики 3 Закон цикличности цикл суток Универсальная космическая закономерность: «Закон цикличности» Изучаем что это такое и как он влияет на нашу жизнь Понимаем как данное знание влияет на нашу жизнь и учимся эффективнее использовать каждый день, основываясь на древней индийской системе Аюрведа 4 Утренние ритуалы и 4-х ступенчатая медитация Как правильно начинать свое утро Важность правильно проживаемого утра и его влияние на наш день 10 простых утренних ритуалов (действий), которые изменят вашу жизнь Техника медитации «Лешья Дхъян» и ее история Физиологический, психологический и философский аспекты данной практики 5 Вечерние ритуалы. Лунный календарь Продолжаем изучать закон цикличности Учимся грамотно выстраивать свои планы на месяц в соответствии с циклами луны, а также использовать эти циклы Важность каждого вечера и вечерние ритуалы, которые позволят максимально эффективно закончить свой день 6 Цикл недели Альтернативный взгляд на астрологию Изучаем как правильно использовать каждую неделю с точки зрения древних знаний Историческая привязка дней недели к Богам и сакральный смысл каждого из дней недели Используем силу солнечного цикла себе в помощь, чтобы изменить качество своей жизни 7 Три аспекта человеческого существа и их взаимосвязь Подробно рассматриваем и говорим о:

1. Физиологическом уровне человека
2. Эмоциональном
3. Ментальном Взаимосвязь всех этих аспектов и их влияние на нашу жизнь 8 Инструменты влияния на три аспекта Более подробное рассмотрение каждого из 3-х аспектов Изучаем философию школы 4-го пути Гурджиева 4 пути развития человека и их особенности Разбираем инструменты для влияния на все аспекты своего существа