Складчина Каталог
Мои курсы
Навык · Развитие внимания

Как развить внимание

Развитие внимания — это тренировка способности сознательно и устойчиво фокусироваться на задаче, переключаться между объектами и удерживать в поле зрения несколько потоков информации одновременно. В эпоху смартфонов и информационного шума это стало одним из ключевых навыков эффективности.

124 курса
50 авторов
от 10 ₽ цена курса
★ 4.6 29 отзывов
Смотреть курсы
Развитие способностей 12: комплексное развитие вниманияИнтенсив по СДВГМедитативные техники развития концентрации вниманияKumon. Серия "Быстро и правильно"

Курсы 124

Все124 Платные124Раннее развитие99Школьная программа46Мышление35Детская психология29Саморазвитие17
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Раннее развитие99Школьная программа46Мышление35Детская психология29Саморазвитие17Дети и родительство12Репетиторство11Нейропсихология7
Все направления и категории
Творчество для детей7Практическая психология6Медитация и осознанность4Бумажное творчество3Энергетические практики3Направления психотерапии2Психологическое консультирование2Тайм-менеджмент2Шахматы и настольные игры2Музыкальные инструменты1Английский язык1Нутрициология и питание1Биохакинг и долголетие1Отношения в паре1Подготовка к экзаменам1Программирование для детей1Фриланс и удалёнка1Восточные практики1Инфобизнес и онлайн-школы1

Категории

Образование102Личностный рост46Психология37Отношения и семья12Эзотерика и духовные практики6Рукоделие и творчество3Здоровье и красота2Спорт, танцы и отдых2Музыка и звук1Иностранные языки1Карьера и профессии1Заработок и схемы1

О навыке

Онлайн-курсы по развитию внимания сочетают нейрокогнитивные тренажёры, техники медитации и практические упражнения. Они помогают как детям с трудностями концентрации, так и взрослым, которые хотят продуктивнее работать и меньше отвлекаться.

Зачем изучать этот навык

Повышение продуктивности

Сосредоточенность — главный ресурс умственного труда. Чем дольше вы держите фокус, тем больше успеваете.

Снижение ошибок

Внимательность уменьшает количество опечаток, пропущенных деталей и неверных решений.

Улучшение памяти

Информация, на которой мы сфокусированы, запоминается значительно лучше.

Помощь детям

Родители и педагоги проходят такие курсы, чтобы научить детей концентрироваться на учёбе.

Как устроено обучение

Когнитивные тренажёры

Специальные игровые задания развивают разные виды внимания: объём, устойчивость, переключаемость.

Техники осознанности (mindfulness)

Медитативные практики учат возвращать внимание к нужному объекту без самокритики.

Рекомендации по организации рабочей среды

Курсы включают советы по устранению отвлекающих факторов и выстраиванию рабочего ритма.

Чему научитесь на курсах

Виды внимания

Устойчивость, переключаемость, объём, распределение внимания — теоретическая база.

Техники концентрации

Метод Помодоро, техника одной задачи, работа с отвлечениями.

Нейрокогнитивные упражнения

Таблицы Шульте, числовые ряды, задания на слежение и другие тренажёры.

Медитация и осознанность

Базовые практики mindfulness для восстановления концентрации и снижения тревожности.

Самодиагностика

Тесты для оценки текущего уровня внимания и отслеживания прогресса.

Уровни курсов

Начинающий

Постоянно отвлекаетесь, сложно дочитать страницу

Изучаете природу внимания, делаете первые тренировки по 10–15 минут, замечаете прогресс.

Средний

Можете фокусироваться 20–30 минут

Работаете над переключаемостью и распределением внимания, осваиваете продвинутые техники.

Продвинутый

Хотите поддерживать пиковую концентрацию

Интегрируете практики в рабочий ритм, тренируете внимание в условиях стресса и многозадачности.

Чего ожидать от обучения

Замечаете улучшение фокуса

2–3 недели

Продолжительность непрерывной работы увеличивается, меньше тянет проверить телефон.

Устойчивая концентрация на 45–60 минут

1,5–2 месяца

Работаете глубокими сессиями без прерываний, чувствуете «состояние потока».

Осознанность входит в привычку

3 месяца

Регулярная практика внимания становится частью ежедневного распорядка.

Что важно знать

Преимущества

  • Результат заметен быстроУже через 2–3 недели регулярной тренировки большинство людей замечают улучшения.
  • Не требует особых условийУпражнения можно делать в любом месте — за компьютером, в транспорте, перед сном.
  • Польза для всех возрастовДетям помогает в учёбе, взрослым — в работе, пожилым — в профилактике когнитивного снижения.

Сложности

  • Нужна регулярностьРазовые тренировки не дают устойчивого результата — нужна ежедневная практика хотя бы 10–15 минут.
  • Медленный рост сначалаВ первые дни прогресс почти не заметен, что может демотивировать.

Авторы 9

АМ Анна Мясникова 8 курсовАШ Александр Шевцов 3 курса · ★ 4.5ЕЛ Елена Лаштабега 2 курса · ★ 5.0ЕС Елена Солдатова 3 курсаОС Ольга Сухова 2 курсаЕБ Евгения Бекетова 2 курсаТС Татьяна Смышляева 2 курсаТД Татьяна Джало 2 курсаЮС Юлия Степанова 2 курса

Отзывы 29

Robinzon Kruzo30 октября 2016 г. ★★☆☆☆

Минусы: Видеокартинка сильно не совпадает со звуком, дефект присутствует на протяжении всего видео. Звук нечеткий, местами слова слышны неразборчиво, из-за чего видео крайне сложно воспринимать.

↗ Развитие внимания-3
vitali 196729 июня 2016 г. ★★☆☆☆

Плюсы: Отметил некоторую собранность внимания.

Минусы: Методики не подошли: возникли дискомфорт с дыханием, одышка и легкая боль в сердце. После второго занятия симптомы перегрузки сердца повторились, из-за чего пришлось прекратить обучение.

↗ Развитие способностей 12: комплексное развитие внимания

Частые вопросы

Какой возраст оптимален для тренировки внимания?

Любой. Нейропластичность сохраняется всю жизнь, просто у детей прогресс обычно быстрее.

Помогут ли игры на смартфоне развить внимание?

Некоторые специальные приложения (BrainApps, Wikium) — да. Обычные мобильные игры, как правило, тренируют реакцию, а не концентрацию.

Развитие внимания поможет при СДВГ?

Когнитивные тренировки могут быть частью комплексной поддержки при СДВГ, но не заменяют работу со специалистом.