Складчина Каталог
Мои курсы
Навык · Психологические техники

Как изучить психологические техники

Психологические техники — практические инструменты для работы с эмоциями, мышлением и поведением. Они применяются в самопомощи, коучинге, консультировании и психотерапии. Диапазон техник огромен: от когнитивных приёмов по работе с негативными мыслями до телесно-ориентированных практик и трансформационных упражнений.

66 курсов
40 авторов
от 80 ₽ цена курса
★ 4.9 44 отзыва
Смотреть курсы
Подбери к себе ключСтройное тело. Комфортная жизньКраткосрочная сопутствующая психотерапия родителей проблемных детей12 техник для работы психолога

Курсы 66

Все66 Платные66Практическая психология39Саморазвитие17Коммуникативные навыки16Гипноз и НЛП11Психологическое консультирование11
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Практическая психология39Саморазвитие17Коммуникативные навыки16Гипноз и НЛП11Психологическое консультирование11Конкретные проблемы и запросы7Мышление6Направления психотерапии4
Все направления и категории
Травмы и проработка4Арт-терапия и экспрессивная терапия4Финансовое мышление4Медитация и осознанность4Энергетические практики4Исполнение желаний4Digital-маркетинг3Семейная психология3Психосоматика3Женские курсы3Мужские курсы3Отношения в паре3Сексология2Детская психология2Дети и родительство2Раннее развитие2SMM и соцсети1Контент-маркетинг1Открытие и ведение бизнеса1Переговоры и коммуникации1MBA и стратегия1Фотография1Лидерство1Похудение1Йога1Фриланс и удалёнка1Профессиональная переподготовка1Дизайн Человека и другие системы1Искусство1Авто-мото1

Категории

Психология57Личностный рост39Эзотерика и духовные практики10Интимная жизнь7Отношения и семья5Маркетинг4Бизнес и предпринимательство2Здоровье и красота2Образование2Карьера и профессии2Фото и видео1Культура и искусство1Спорт, танцы и отдых1

О навыке

Курсы по психологическим техникам дают структурированный доступ к проверенным методам из разных направлений психологии — КПТ, гештальт, НЛП, транзактный анализ, позитивная психология. Они учат не только применять техники на себе, но и понимать механизмы их действия, что позволяет выбирать подходящий инструмент под конкретную задачу.

Чего ожидать от обучения

Набор техник для самопомощи

2-4 недели

Вы освоите 5-10 техник, которые можно применять самостоятельно при стрессе, тревоге, конфликтах.

Улучшение эмоциональной регуляции

1-2 месяца

Заметное улучшение способности справляться с трудными эмоциями и стрессовыми ситуациями.

Навыки помощи другим

3-4 месяца

Способность поддерживать близких, используя безопасные психологические инструменты.

Базовые консультативные навыки

6-12 месяцев

При системном обучении — основы для начала работы помогающим практиком.

Что важно знать

Преимущества

  • Немедленная применимостьБольшинство техник можно применить сразу после изучения — на себе, в общении с близкими.
  • Научная обоснованностьМногие техники (особенно из КПТ) имеют доказательную базу и подтверждённую эффективность.
  • УниверсальностьПсихологические техники полезны в любой сфере жизни — от личных отношений до бизнеса.
  • Экономия на терапииОсвоение техник самопомощи снижает зависимость от специалиста для решения повседневных задач.
  • Развитие эмоционального интеллектаПрактика техник повышает осознанность и понимание себя и окружающих.

Сложности

  • Не заменяют терапиюПри серьёзных психологических проблемах самопомощь недостаточна — нужна работа с профессионалом.
  • Риск поверхностного освоенияБез глубокого понимания контекста техника может быть применена неправильно или не к месту.
  • Нужна регулярная практикаЗнание техники и навык её применения — разные вещи. Нужна систематическая отработка.
  • Разнообразие вводит в заблуждениеОбилие техник из разных школ может создать иллюзию, что простое знакомство с ними решит все проблемы.

Авторы 6

ВО Виктор Орлов 6 курсов · ★ 4.0ФП Фрэнк Пьюселик 2 курса · ★ 5.0ВО Вик Орлов 5 курсовАБ Анвар Бакиров 2 курса · ★ 3.7ДЭ Дмитрий Эклэр 3 курсаМЧ Мария Черняк 2 курса

Отзывы 44

Миларада20 августа 2015 г. ★★★★★

Плюсы: Программа помогла преодолеть панический страх вождения, избавиться от блоков и чувствовать себя уверенно на дороге. Вождение стало приносить радость. Звуки программы комфортны для прослушивания.

Минусы: В процессе прослушивания наблюдались неприятные физические ощущения в животе и сильная сонливость (как реакция на проработку страхов).

↗ Для водителей - Уверенность и Профессионализм
Лемур Лори11 октября 2014 г. ★★★★★

Плюсы: Материал достойный, автор интересный и полезный. Каждый раз можно найти что-то новое для себя, например, «диск имени себя» или самопрезентацию в одну строку. Курс дает пищу для размышлений. Общая оценка — отлично.

↗ Кинотренинг «Отпуск по обмену»
MilLen1 октября 2014 г. ★★★★★

Плюсы: Отличный материал. Было интересно смотреть фильм с комментариями и узнавать мнение психолога о происходящих на экране событиях.

↗ Кинотренинг «Отпуск по обмену»

Частые вопросы

Какие психологические техники самые эффективные?

Техники из КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) имеют наибольшую доказательную базу. Но эффективность зависит от конкретной проблемы и особенностей человека.

Можно ли навредить себе, применяя техники самостоятельно?

Базовые техники (дыхание, релаксация, работа с мыслями) безопасны. Глубокие трансформационные практики лучше применять под руководством специалиста.

Нужно ли психологическое образование для изучения?

Для личного использования — нет. Для профессиональной работы с клиентами — желательно, хотя бы дополнительное образование или сертификация.

С чего начать?

С техник управления стрессом и эмоциями — они самые востребованные и дают быстрый эффект: дыхательные практики, прогрессивная релаксация, когнитивная реструктуризация.

Сколько техник нужно знать?

Лучше глубоко освоить 5-7 универсальных техник, чем поверхностно познакомиться с двадцатью. Качество применения важнее количества.