Платные курсы 52
О проблеме
Два месяца без радости. Или полгода. Или дольше. Затяжная депрессия — это не просто плохое настроение, которое пройдёт. Это устойчивое состояние со снижением энергии, потерей интереса, изменением сна и аппетита, чувством вины и безнадёжности. По данным ВОЗ, депрессия — одна из ведущих причин нетрудоспособности в мире.
Онлайн-программы психологической помощи, курсы по КПТ и работа с психологом в онлайн-формате — доступный первый шаг. При умеренной и тяжёлой депрессии необходима консультация психиатра и, при необходимости, медикаментозная поддержка.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
КПТ при депрессии
Когнитивно-поведенческая терапия — один из наиболее доказательных методов при депрессии. Работает с депрессивными мыслями и поведением.
Поведенческая активация
Ключевая техника при депрессии: постепенное увеличение активности, начиная с малого. Действие предшествует мотивации, а не наоборот.
Онлайн-психотерапия
Индивидуальная работа с психологом или психотерапевтом в онлайн-формате. При затяжной депрессии — необходимый компонент.
Какие навыки развивают курсы
Поведенческая активация
Запланировать одно маленькое действие и сделать его — несмотря на отсутствие мотивации. Это точка входа в выход из депрессии.
Работа с депрессивными мыслями
«Всё бессмысленно», «мне не станет лучше» — автоматические мысли при депрессии. Их можно замечать и оспаривать с помощью КПТ-техник.
Гигиена сна и режим
Нарушения сна при депрессии — и симптом, и усиливающий фактор. Регулярный режим сна — часть лечения.
Чего ожидать от обучения
Понимание своего состояния 1–2 недели
Распознать депрессию, понять её природу и принять решение обратиться за помощью — важный первый результат.
Снижение интенсивности симптомов 4–8 недель
Регулярная работа с КПТ-техниками и поведенческая активация снижают выраженность депрессивных симптомов.
Устойчивое улучшение 3–6 месяцев
Системная работа с психологом или психотерапевтом при затяжной депрессии даёт устойчивое улучшение состояния.
Что важно знать
Хорошие новости
- Доступность онлайн снижает барьер. При депрессии тяжело выходить из дома. Онлайн-формат позволяет получить помощь без преодоления этого барьера.
Сложности
- При тяжёлой депрессии — только врач. Суицидальные мысли, невозможность функционировать, тяжёлые симптомы — это медицинская ситуация. Нужна консультация психиатра.
- Самопомощь при депрессии — сложно. Депрессия снижает энергию и мотивацию — те ресурсы, которые нужны для работы с ней. Поддержка специалиста помогает преодолеть этот парадокс.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 4
Отзывы 27
+ Один из лучших материалов автора наравне с курсом про тревогу. Формат разборов кейсов участников с комментариями автора был очень полезен — это выглядело как групповая терапия. Удалось понять глубинные причины депрессии, которые сложно выявить самостоятельно. Курс помогает лучше разобраться в себе и своих проблемах.
− Теории было немного, и для глубокой проработки проблем одного этого курса может быть недостаточно.
↗ Свобода от депрессии− Подача материала очень нудная. Вебинары затянуты, в течение 8,5 часов одно и то же обмусоливается по несколько раз.
↗ Свобода от депрессии+ Автор производит впечатление знающего человека, в материале нет воды.
− Информация сугубо теоретическая и непрактичная. В начале вебинаров много лишних вводных данных (рекомендуется перематывать 15–20 минут). Неясно, на какую аудиторию рассчитан курс: специалисты и так обладают этими знаниями, а для неспециалистов информация бесполезна, так как нет конкретных прикладных рекомендаций.
↗ Депрессия как нарциссическая патология+ Отличный и полезный материал. Всё чётко, без воды и эффективно. Рекомендую для консультантов, психологов и для понимания природы депрессии и способов выхода из неё.
↗ Работа с депрессией в психологическом консультировании+ Профессиональный подход. Психолог доступно и эффективно помогает решать проблему депрессии. Автор вошла в список лучших специалистов, способных конкурировать с врачами-психотерапевтами.
↗ Работа с депрессией в психологическом консультировании+ Автор дает много техник по работе с депрессивными состояниями, материалом доволен. Всё супер!
↗ Работа с депрессией в психологическом консультировании+ Курс в целом понравился. Представлен необычный, нестандартный взгляд на депрессию: как на точку опоры для выхода к качественным переменам в жизни.
− У автора бывают неровные курсы, некоторые из них скучные и занудные.
↗ Депрессия. Вырываем с корнем+ Материал очень ценный, рекомендации автора помогли проверить гормоны и найти корреляцию между показателями.
↗ Семинар «Депрессия»