Можно купить 80 ₽ 1 960 ₽ −96%
Проблема · Телесные зажимы
Практики со звуком, праной и энергетическими блоками
Телесные зажимы — это участки хронического мышечного напряжения, которые возникают как реакция на стресс, травму или подавленные эмоции. Человек может годами ощущать скованность в шее, груди, плечах или тазу, не понимая, что это не физическая, а психосоматическая проблема.
77 курсов
62 автора
от 40 ₽ цена курса
Курсы 77
Все77 Платные77Направления психотерапии46Психосоматика26Практическая психология21Саморазвитие20Конкретные проблемы и запросы13
Можно купить Т
Можно купить 88 ₽ 1 400 ₽ −94%
Телесно-ориентированные психопрактики. Биоэнергетика
Можно купить 88 ₽ 2 900 ₽ −97%
Pro движение для психологов и психотерапевтов
Катерина Пенкова (Боровик)Л
Можно купить 80 ₽ 2 500 ₽ −97%
Лучший Друг по имени ТЕЛО
Ада Кондэ Можно купить 112 ₽ 5 600 ₽ −98%
Диагностика в телесно-ориентированной психотерапии + Соматическая вегетотерапия
Т. Ю. КолошинаНаправления и категории
Направления психотерапии46Психосоматика26Практическая психология21Саморазвитие20Конкретные проблемы и запросы13Энергетические практики13Травмы и проработка10Психологическое консультирование10
Все направления и категории
Коммуникативные навыки7Биохакинг и долголетие5Здоровье тела5Арт-терапия и экспрессивная терапия4Женские курсы4Медитация и осознанность4Фитнес и спорт3Массаж3Вокал2Сексология2Мышление2No-code и конструкторы сайтов1Digital-маркетинг1PR и бренд-менеджмент1Продажи1Звукорежиссура и продакшн1Семейная психология1Финансовое мышление1Женское здоровье1Восточные практики1Исполнение желаний1Родология и расстановки1Искусство1Танцы1
Категории
О проблеме
Курсы по телесно-ориентированной терапии, йоге, цигуну и телесным практикам учат работать с зажимами осознанно: через дыхание, движение и осознавание — высвобождать накопленное напряжение и восстанавливать свободу в теле.
Как курсы помогают
Диагностика зон напряжения
На курсах учат замечать собственные телесные паттерны — где зажим, когда он усиливается, какие эмоции за ним стоят.
Техники высвобождения
Дыхательные практики, движение, телесные упражнения по Райху — конкретные методы для работы с хроническим напряжением.
Профилактика нового напряжения
Курсы учат распознавать стресс на телесном уровне и снимать напряжение до его хронизации.
Подходы и направления обучения
Телесно-ориентированная психотерапия
Работа с телом как с хранилищем эмоционального опыта — методы Райха, Лоуэна, Фельденкрайза.
Йога и пранаяма
Асаны и дыхательные техники, направленные на расслабление конкретных зон тела и работу с напряжением.
Цигун и телесные практики
Медленные осознанные движения, которые развивают чувствительность к телу и помогают снимать глубокие зажимы.
Какие навыки развивают курсы
Телесная осознанность
Умение замечать ощущения в теле в режиме реального времени — основа любой работы с зажимами.
Дыхательные техники
Использование дыхания для расслабления нервной системы и высвобождения напряжения.
Самомассаж и миофасциальный релиз
Техники самостоятельной работы с мышечными зажимами через давление и растяжку.
Чего ожидать от обучения
Снижение хронического напряжения
Заметное уменьшение скованности в проблемных зонах при регулярных занятиях.
Улучшение самочувствия и сна
Тело в расслабленном состоянии даёт лучший сон, меньше усталости и более ровное настроение.
Эмоциональная разрядка
При высвобождении телесных зажимов нередко выходят подавленные эмоции — это нормально и терапевтично.
Что важно знать
Что может помочь
- Работает там, где не справляется разговорная терапияТело хранит то, что не поддаётся осмыслению словами — телесные практики достают это напрямую.
- Можно практиковать самостоятельноМногие техники освоены на курсе применяются дома ежедневно без помощи специалиста.
Сложности
- Серьёзные травмы требуют сопровождения специалистаПри психологических травмах и ПТСР работа с телом может вызвать интенсивные реакции — нужен опытный терапевт.
- Результат требует терпенияЗажимы, формировавшиеся годами, не уходят за одно занятие — нужна регулярная практика.
Отзывы 50
frytinni20 апреля 2025 г. ★★★★★
Плюсы: Автор — профессионал своего дела, чувствуется её ценный опыт. Вебинар длительностью 2,5 часа прошёл интересно и быстро. Предложенные техники полезны, в частности понравилась идея с дневником «Мудрость тела». В голове сложился пазл и чёткий план действий.
↗ Телесно-ориентированные практики при консультировании в психосоматическом подходеRuana28 июля 2020 г. ★★★★★
Плюсы: Всегда прохладно относилась к ДХ, но телесный класс идет «на ура». Материал прекрасно слушается и воспринимается.
↗ Телесный классDadami9 июля 2020 г. ★★★★★
Плюсы: Очень насыщенный класс и бонус. Много интересной информации, пришло много осознаний. Материал помогает менять мироощущение, некоторые части хочется переслушивать.
↗ Телесный классЧастые вопросы
Чем телесные зажимы отличаются от обычного мышечного напряжения?
Зажимы — хронические и имеют психологическую составляющую. Обычное напряжение после нагрузки проходит после отдыха; зажимы — нет.
Нужен ли психолог или достаточно телесных практик?
Зависит от глубины. Поверхностные зажимы хорошо снимают йога и ТОТ-упражнения. Глубокие, связанные с травмами — лучше с терапевтом.
Какие практики подходят для начинающих?
Йога, нежный цигун, базовые дыхательные упражнения — безопасный старт без рисков перегрузки.