Здравый клуб — Май 2026

О клубе

Игорь Воронцов вместе с врачами доказательной медицины разбирает подходы к снижению массы тела и выстраиванию здорового пищевого поведения без жестких диет и подсчета калорий. По словам автора, материалы клуба предлагают понятный алгоритм действий для решения проблем с лишним весом и долгосрочного сохранения результата. Основной фокус сделан на постепенном формировании устойчивых пищевых привычек, отказе от постоянного контроля через весы или мобильные приложения, а также на предотвращении срывов.

Основные темы

В материалах автор и приглашенные специалисты рассматривают медицинские, психологические и поведенческие стороны снижения веса:

• влияние гормонального фона на массу тела и специфика применения медикаментозных препаратов для похудения;
• целесообразность приема аптечных микронутриентов, воздействие интервального голодания, завтраков и перекусов, а также корректировка рациона по методу ладоней при остановке снижения веса;
• пищевые привычки, скорость поглощения пищи, механизмы переедания и организация домашней среды;
• психологические методы саморегуляции, включая практику самосострадания вместо жесткой дисциплины, алгоритм действий после срывов и правила информационной гигиены;
• принципы подбора и адаптации тренировочной нагрузки с учетом фаз менструального цикла.