Здоровая кухня

Name: Здоровая кухня
Price: 324 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (3 reviews)

5,0 54 участника

О чём курс

Вам больше не придется проводить на кухне по 10 часов в день, чтобы питаться полезно: эта программа учит готовить полноценные блюда из простых ингредиентов, которые нравятся даже детям. Вы разберетесь в принципах составления рациона без жестких ограничений и научитесь совмещать здоровое питание с десертами и любимыми продуктами. Внутри — пошаговый разбор групп продуктов, правила выбора БАДов, лайфхаки по внедрению полезных привычек и работа с пищевыми мифами. Финальный результат — сформированный навык быстрого приготовления сбалансированной еды и понимание того, как адаптировать рацион под личные цели и состояние здоровья.

Программа обучения

Неделя 1:
- Теоретическая часть
  - Что такое здоровье
  - БЖУ и дефицит калорий для «чайников»
  - Баланс витаминов и минералов
  - Группы продуктов. Поход в магазин
  - Экскурсия по холодильнику и полкам
- Готовка
  - Классическая зеленая каша с пояснением, для чего, кому можно, кому нельзя
  - Основы: бобы, крупы (как сварить и заготовить)
  - Разбор особенностей выбора и приготовления: рис, гречка, пшено, киноа, амарант, овес, спельта, булгур, чечевица, нут, маш, фасоль
  - Завтраки: 2-3 блюда
  - Блюда из мяса: 2-3 блюда
  - Блюда из рыбы: 2 блюда
  - Десерты: 2 блюда (1 обычное, 1 веганское)
  - Овощные блюда: 2-3 блюда
  - Веганские белковые блюда: 2-3 блюда
Неделя 2:
- Теоретическая часть
  - Что делать, если у меня заболевания?
  - Диеты: как они работают и как выбрать свою
  - Глютен, лактоза, кофеин, холестерин, и как в этом разобраться. Пошаговый план
  - Как слушать экспертов, которые противоречат друг другу
  - Как выбирать экспертов, которых стоит слушать
- Готовка
  - Завтраки: 2 классических, 2 веганских
  - Блюда из мяса: 2-3 блюда
  - Блюда из рыбы: 2 блюда
  - Десерты: 2 блюда (1 обычное, 1 веганское)
  - Овощные блюда: 2-3 блюда
  - Веганские белковые блюда: 2-3 блюда
  - Закуски и аппетайзеры
  - Полезное мороженое
Неделя 3:
- Теоретическая часть
  - Как сбалансировать витамины и минералы в своем рационе и обойтись без БАДов
  - Как выбрать БАДы, если не удается полностью иметь идеальный рацион
  - Протеин: кому нужен и когда пить
  - Как внедрить новую привычку правильно питаться в жизнь: 10 работающих лайфхаков
  - Основы заедания стресса
  - Самые распространенные вопросы: собираем во время курса и даем видеоурок
- Готовка
  - Завтраки: 2 классических, 2 веганских
  - Блюда из мяса: 2-3 блюда
  - Блюда из рыбы: 2 блюда
  - Десерты: 2 блюда (1 обычное, 1 веганское)
  - Овощные блюда: 2-3 блюда
  - Веганские белковые блюда: 2-3 блюда
  - Сезонные особенности в блюдах. Что и чем заменить
Неделя 4:
- Теоретическая часть
  - Экскурсия по холодильнику и полкам. Что и где хранить
  - Как и зачем мыть фрукты и овощи
  - Сколько продуктов оптимально покупать на неделю

Складчина создана 14 июля 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

СБ Светлана Бугела Все материалы

З Здоровое детское питание 264 ₽ 4 275 ₽ −94%Т Три дня групповой гипнотерапии 1 488 ₽ 7 530 ₽ −80%

Дружба с едой 298 ₽ 2 025 ₽ −85%Ч Чувствуй драйв. Чувствуй дзен. 1 598 ₽ 11 850 ₽ −87%

Запрограммируйте мозг на продуктивность 346 ₽ 1 110 ₽ −69%

Волшебство исполнения желаний 498 ₽ 2 150 ₽ −77%

Оздоравливающее питание 782 ₽ С Самогипноз исполнения желаний 2 580 ₽ 15 000 ₽ −83%Ж Жизнь без границ Silver 3 690 ₽ 18 500 ₽ −80%С Специалист по здоровому питанию и нутрициологии 6 086 ₽ 41 250 ₽ −85%

Программирование на богатство и изобилие 1 480 ₽ 7 130 ₽ −79%

Здоровье без границ 6 578 ₽ 10 800 ₽ −39%

L Luciffer 18 августа 2020 г.

Достоинства: Прекрасный курс, очень много информации и полезных рекомендаций по подготовке, хранению, приготовлению и выбору продуктов. Много новых и неизбитых рецептов, автор приятная и весёлая.

А Амалинка 12 августа 2020 г.

Достоинства: Шикарный материал. Автор говорит по существу, видео короткие и понятные, содержат руководства к действию для внедрения новых привычек.

H helenushka 26 июля 2020 г.

Достоинства: Курс всеобъемлющий, автор вызывает доверие с первого просмотра. Материал просто шикарен.

Недостатки: Не со всеми тезисами в плане нутрициологии можно согласиться (например, касательно перекусов и обезжиренных молочных продуктов).

Почему полный курс стоит всего 324 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».