Чувствуй драйв. Чувствуй дзен.

Модуль 1. «Где я сейчас?» Исследуем свой уровень энергии и жизненной силы, знакомимся с двумя главными «ворами» вашей энергии

• Уровень вашей энергии и жизненной силы. Знакомимся с собой и своим состоянием.
• Природа усталости, энергетический кризис организма и синдром хронической усталости.
• Изучаем усталость и напряжение. Механизм воздействия стресса и релаксации.
• Энергетический баланс. Почему мы должны «бездельничать», чтобы оставаться сильными и здоровыми.
• Профилактика усталости: практическая и стратегическая.
• Ритм жизни и работы для предупреждения усталости.
• Сон, питание, физическая активность, работа со стрессом, добавки.

Модуль 2. Наводим порядок в делах и мыслях, избавляемся от того, что тянет вниз, мешая высвободить нашу энергию

• Восстанавливаем баланс между Надо, Хочу, Наслаждаюсь.
• Искусство личных, не навязанных целей.
• Нерешенные дела и задачи, дезорганизация. Учимся организовано доводить задуманное до конца.
• Системы самоорганизации и топ-приложения для управления своими задачами.
• Психологические проблемы, токсичные отношения и не выстроенные личные границы, нереализованность и страхи.
• Стадии взросления и сепарации от родителей – учимся взрослеть и отпускать.
• Личные границы в отношениях с другими людьми.

Модуль 3. Наводим порядок в образе жизни и устраняем физические дефициты, наполняемся физической энергией изнутри

• Здоровый сон и отдых – какие они?
• Циркадные ритмы – реальны. Недостаток сна и его последствия, влияние на здоровье.
• Спальня и ритуалы биохакера для максимума энергии.
• Энергия действия. Движение, которое заряжает: сколько и как двигаться.
• Разбор основных видов физической активности и естественных нагрузок.
• Как полюбить двигаться – внедряем активность и движение.
• Еда, дающая энергию. Какая еда забирает нашу энергию, а какая дает.
• Дофаминовая диета. Фаст-фуд и здоровое питание для мозга.
• Практика: корректируем свое питание, вводим добавки для супер состояния.

Модуль 4. Строим внутренние опоры. Практикуем внимательность, расширяем зону внутренней свободы, формируем внутреннюю энергию и жизнестойкость

• Исцеляющий минимализм – избавляемся от всего лишнего, ненужного.
• Практика простой жизни. Снимаем избыточную важность вещей, событий, мыслей.
• Цифровой детокс. Slow life и simple life.
• Четыре опоры здорового ума. Практика «майндфулнес».
• Анатомия внимания. Определяем свои «опоры».
• Выстраиваем ритуалы спокойствия, безмятежности и наполненности.
• Осваиваем практики внимательности. Медитируем и заряжаем свой ум позитивной энергией.
• Техники светской медитации и практики осознанности.
• Учимся относиться к себе и к миру со спокойствием, любовью и терпением.
• Осваиваем топ майндфулнес-техник на каждый день, дающих глубокую позитивную энергию.

Модуль 5. Поток и состояние драйва

• Поток. Практики вхождения в поток. Как потоковая работа влияет на ваше ощущение драйва и уровень энергии.
• Разновидности потоковых состояний. Ваши места силы и часы силы.
• Осваиваем практики вхождения в поток.
• Драйв в жизни. Делаем свою жизнь ярче. Драйв – это не веселье, это особая внутренняя сила, энергия, энтузиазм.
• Находим, что драйвит лично вас и добавляем это в вашу жизнь.
• Ваши личные ресурсные состояния – определяем и умножаем их количество.
• Игровой дизайн жизни. Метод большого пряника и внутренней игры.
• Цели, правила своей игры: как я играю? Как я побеждаю? Какие награды я получаю?
• Проектируем свою Большую Игру, получаем осмысленность жизни, осознанность, энергию и драйв.