Все о питании для чайников

Name: Все о питании для чайников
Price: 180 RUB
Availability: InStock

3 участника

О чём курс

Рассчитать индивидуальную норму КБЖУ и составить сбалансированный рацион можно без жестких ограничений и срывов. В этом материале разбираются базовые принципы питания для тех, кто только начинает путь в ЗОЖ и хочет избежать типичных ошибок новичков.

Внутри раскрываются темы:

Разбор понятия ПП: почему 80% людей ошибочно трактуют это понятие.
Спортивные добавки: критерии выбора и необходимость их использования.
Питание в связке с физической активностью: что есть до и после тренировок.
Управление рационом: учет гликемического индекса и индекса сытости, расчет БЖУ и подбор продуктов по составу.
Планирование результата: как определиться с приоритетной задачей — жиросжиганием или набором массы.

Материал будет полезен тем, кто хочет выстроить систему питания на основе цифр, а не интуиции или маркетинговых мифов.

Программа обучения

Основы правильного питания и частые заблуждения
Роль гликемического индекса и индекса сытости в рационе
Взаимосвязь типа телосложения с питанием и тренировками
Спортивные добавки: целесообразность применения
Принципы питания до и после тренировок
Методология расчета нормы калорий, белков, жиров и углеводов
Инструменты для подсчета КБЖУ: работа с приложениями
Выбор продуктов на основе анализа состава
Постановка задач: выбор между набором массы и жиросжиганием

Складчина создана 12 февраля 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 180 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».