Пусти спорт себе по венам. Obsessed generation

Питание В первую очередь, мы займемся твоим рационом. Тебе не придется отказываться от любимой еды и тем более морить себя голодом. Золотая подготовила для тебя готовый план питания (схему) со всеми своими бикинисткими фишками. Эти фишки позволят тебе быстро, без зажоров и вреда здоровью прийти к своей цели: похудение, массонабор или поддержание веса с изменением качества тела.

Фитнес-тестирование Далее ты открываешь и проходишь фитнес-тестирование от сереги. Перед тем, как приступить к физической нагрузке, важно оценить состояние твоей сердечно-сосудистой системы, осанки, стоп, гибкости и дыхания. Ты сможешь сделать это самостоятельно с помощью приложения к видео. Косяк по любому из пунктов может замедлить или лишить тебя прогресса. Поэтому сразу определяем проблему и сразу ее решаем.

Силовые Здесь мы делаем твою фигуру. Где ты будешь заниматься: дома или в зале – не важно. Комплекс упражнений подготовлен для обоих вариантов. Если ты никогда не занималась или занималась давно, сначала восстанавливаем твои атрофированные мышцы и формируем крепкий мышечный корсет. Если ты уже занимаешься, то оттачиваешь до совершенства упражнения 1 уровня.

Растяжка Параллельно мы занимаемся гибкостью твоего тела и (по желанию) садимся на шпагаты. Ты не сможешь выполнить большинство силовых упражнений с правильной техникой, если у тебя плохая растяжка или выворотность суставов. Растяжка не только снизит травмоопасность на силовых, но и позволит танцевать связки лирики грациозно.

Танцы 1 уровень проекта даст тебе 4 урока от нашего хореографа. Ты освоишь базовые элементы тверка, стрип-пластики и выучишь 2 авторские связки лирики. Нам важно, чтобы твое тело и твой мозг уже начал запоминать основные танцевальные движения и были подготовлены к более сложным и эффектным связкам следующих уровней проекта. Танцы раскроют в тебе пластику и уверенность.

Психолог Вместе с тем, мы будем работать с установками в твоей голове. Тебе будет предложено 4 видеоурока с нашим психологом по расстройству пищевого поведения. Психолог определит тип твоего рпп, даст эффективные методики решения проблем и домашние задания.

Осанка Любой перекос в твоем теле может привести в неравномерному формированию мышечного корсета. Одна выключенная мышца будет по цепочке переносить нагрузку на другие. Это приведет к зажимам в мышцах, травмам, смещению суставов и боли. Чтобы не «сломаться» через 2 месяца занятия спортом, сразу продиагностируем твои перекосы и вправим все, что можно вправить с помощью мфр. Заодно уберем отеки, второй подбородок и вываливающийся живот.

Физиология И на десерт – 2 видеолекции от преподавателя fpa (ассоциация профессионалов фитнеса) по физиологии похудения меркурьева владимира александровича. Когда ты разберешься, как работает твой организм, многие вопросы уйдут и без психолога. Чистая наука на доступном языке, которые развеет мифы о похудении.