Складчина Каталог
Мои курсы

Внутренний критик

8 участников
АК Автор Артем Карпавичус

О чём курс

Артем Карпавичус за десять дней предлагает изучить привычные формы самокритики и собрать личный порядок действий на случай, когда внутренний критик снова становится громким. Вы будете фиксировать его фразы, разбирать ситуации, в которых они появляются, и пробовать способы отвечать на них.

О чём программа

Работа начинается с наблюдения: какие слова вы говорите себе, что при этом чувствуете и какие телесные сигналы замечаете. Затем автор предлагает составить карту повторяющихся тем самокритики, найти обстоятельства, которые её усиливают или ослабляют, и рассмотреть усвоенные прежде убеждения. Отдельное внимание уделено тому, какую защитную задачу может выполнять внутренний критик и как это отражается на поведении.

Следующая часть знакомит с когнитивными техниками ответа на критические мысли и практикой самосострадания. Вы попробуете сформулировать голос внутреннего наставника, который помогает оценивать ситуацию без унижения и давления. В конце программы из этих приёмов составляется короткий личный ритуал и план действий на случай возвращения привычной самокритики.

Как устроены занятия

Программа длится десять дней: каждый день открывается одно видео с теорией и заданием. Автор объясняет смысл упражнения и показывает, как оно связано с предыдущими шагами. На ежедневную работу отводится в среднем 20–30 минут.

Задания доступны в PDF, который можно распечатать; выполнять их можно и в обычной тетради. Материалы и собственные записи остаются у участника для повторного обращения к упражнениям. Последний день отведён под подведение итогов, закрепление выбранных инструментов и план поддержки изменений.

Программа обучения

  1. Первая диагностика и карта критика
  2. Понимание корней и функции критика
  3. Техники ответа на самокритику
  4. Формирование внутреннего наставника
  5. Сборка личного ритуала и плана действий
Складчина создана 28 июня 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Профессии
Наставник
Навыки
Внутренний критик
Проблемы
Внутренний критикЧрезмерная самокритикаСтрах

Другие материалы автора 8

АК Артем Карпавичус Все материалы
Психологическая тень. Твоя тёмная сила Психологическая тень. Твоя тёмная сила 380 ₽ 3 490 ₽ −89%Эмоциональный интеллект: от внутреннего хаоса к осознанности Эмоциональный интеллект: от внутреннего хаоса к осознанности 712 ₽ 3 490 ₽ −80%Эмоциональная близость в отношениях. Как искать партнера для счастливого брака Эмоциональная близость в отношениях. Как искать партнера для счастливого брака 886 ₽ 7 490 ₽ −88%Вовремя соскочить Верни себе контроль Вовремя соскочить Верни себе контроль 1 626 ₽ 6 490 ₽ −75%Трансформация самооценки: от деструктивных паттернов к внутренней силе Трансформация самооценки: от деструктивных паттернов к внутренней силе 3 745 ₽ Мои границы Мои границы 1 382 ₽ 1 890 ₽ −27%Первое впечатление: как нравиться людям Первое впечатление: как нравиться людям 1 524 ₽ 4 745 ₽ −68%Формула самореализации. Я — главный проект своей жизни Формула самореализации. Я — главный проект своей жизни 356 ₽ 3 490 ₽ −90%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

692 ₽ 1 890 ₽