О чём курс

Система здорового питания, помогающая плавно исключить из рациона рафинированный сахар, глютен и молочные продукты без потери вкусовых качеств. Материал ориентирован на тех, кто хочет перевести семью на сбалансированный рацион, сохранив при этом удовольствие от еды. Внутри собрано более 230 рецептов: от полноценных мясных блюд и сытных салатов до полезных десертов и выпечки, не содержащих трансжиров и пустых углеводов. Вы научитесь правильно сочетать продукты для комфортного пищеварения и освоите принципы приготовления полезной еды, которая дает энергию.

Программа обучения

  • Мясные блюда: паштет с грушевым чатни, куриное филе су-вид, домашние сосиски, куриный террин с оливками и грибами, мясной рулет с зеленью, котлеты с кабачком, ростбиф, ПП-нагетсы и чебуреки, печеночные оладьи.
  • Салаты и закуски: баклажановые рулетики, киноа с креветками, нутовый салат с тыквой, салат со свеклой и апельсинами, кальмары с цитрусами, соусы к пасте.
  • Завтраки: полезные бутерброды, цельнозерновые блины, ПП-хотдоги, шакшука, различные виды вафель (творожные, овощные, шоколадные), творожная пицца.
  • Супы и вторые блюда: гречётто с горошком, индейка с вишней, суп-пюре из зеленой гречки с брокколи, чечевичный суп с грибами, фаршированные перцы, кабачковая паста.
  • Выпечка и хлеб: безглютеновый тарт, чечевичные булочки, закусочные маффины, безглютеновый ЦЗ хлеб, штрудель с вишней, ПП-шарлотка, бородинский хлеб, веганские кукисы, брауни.
  • Полезные десерты: ПП-конфеты, трюфели, безмолочные сырки, шоколадно-вишневый чизкейк, батончики «Сникерс», «Баунти», лимонный тарт, шоколадные торты, рулеты.
Складчина создана 20 августа 2025 г. · описание обновлено 10 августа 2026 г.

Теги курса

Профессии

Другие материалы автора 5

НШ Наринэ Шахраманян Все материалы
657 ₽ 2 900 ₽