Вкусная стройность

Name: Вкусная стройность
Price: 172 RUB
Availability: PreOrder

71 участник

О чём курс

О курсе

Вы снизите вес без жестких диет и однообразного меню с помощью сбалансированного питания с достаточным количеством белка, клетчатки и полезных жиров. В основе предложенного подхода лежит приготовление блюд ресторанного уровня из обычных продуктов, которые подходят для всей семьи и избавляют от необходимости готовить отдельные диетические порции.

Для кого

Материалы рассчитаны на тех, кто:

устал от однообразных ПП-рецептов, строгих диет и последующих срывов;
хочет избавиться от тяги к перекусам и вечернего переедания;
стремится сбросить вес, в том числе после беременности;
не имеет возможности проводить много времени на кухне каждый день;
желает готовить полезные блюда, которые с удовольствием будет есть вся семья.

Что внутри

В материалах собрано 40 базовых рецептов, которые благодаря сочетаемости и вариативности гарниров позволяют собрать более 100 вариантов приемов пищи. Для каждого блюда рассчитано КБЖУ, указаны активное и пассивное время приготовления, температурный режим и правила нарезки ингредиентов. Все позиции заранее внесены в трекер питания для удобного учета рациона.

Помимо рецептов, курс включает:

теоретические основы расчета суточной нормы калорий для снижения веса;
систему создания домашних заготовок и заморозки (31 блюдо адаптировано для длительного хранения);
профессиональные кулинарные техники быстрой нарезки и оптимизации рабочего места;
рекомендации по замене гарниров, белков и соусов под индивидуальные предпочтения.

Формат

Материалы курса включают подробный иллюстрированный PDF-гид объемом около 600 страниц, а также обучающие видеоуроки по подготовке продуктов, нарезке и правилам заморозки.

Программа обучения

Теория:

Что такое правильное питание?
Принципы правильного питания
Как рассчитать свою суточную норму калорий для снижения веса
Метод Лайфхаки, как уменьшить калории
Примеры дневных рационов

Заготовки/Заморозка:

Общие правила для белковых продуктов
Заготовки, которые используются в блюдах гида

Секреты от профессионального повара с ресторанной кухни:

Как подготовить рабочее место
Как быстро резать

Завтраки:

Завтрак со смесью круп, авокадо и яйцом
Необычный авокадо-тост
Завтрак с маринованной куриной грудкой, тостами и хумусом
Овсяная каша с пармезаном, белыми грибами и зеленью
Сочный сэндвич с маринованной грудкой индейки, хумусом и творожным сыром
Намазка из замороженного зелёного горошка
Сырная лепёшка с зеленью и салатом
Гречневые блины с рыбкой
Тост с риетом из тунца
Мультизлаковая каша с бананом, орехами и сухофруктами
Шампиньоны с кремом из рикотты и грецких орехов
Омлет с томатами и зеленью

Основные блюда и супы:

Индейка с овощами и соусом карри
Цыплёнок терияки с диким рисом и зелёным горошком
Тажин с морепродуктами
Сибас (креветки) с томатами и красным луком
Припущенная треска с сыром и томатами
Говядина с запечённым бататом, брокколи и соусом с мятой
Стейк с диким рисом и кимчи в азиатском стиле
Бёф бургиньон (томленая говядина)
Ролл с креветкой и йогуртовым соусом
Ролл с индейкой, песто и кешью
ПП-гирос с запеченой курочкой
Терияки-боул с нутом и броколи
Боул с креветками и булгуром
Щи с говядиной и молодыми овощами
Минестроне
Теплый томатный суп

Салаты:

Фатуш
Кахетинский салат
Большой зеленый салат с яйцом или рыбкой
Салат с говядиной и корнем сельдерея
Салат из весенних овощей
Салат с морепродуктами

Гарниры:

Воздушное пюре из корня сельдерея
Пикантное пюре из моркови
Давленый картофель с сыром и солеными огурчиками
Цветная капуста в индийском стиле
Гречка в горшочке с грибами
Кабачки с лимоном, кунжутом и мятой

Складчина создана 28 сентября 2026 г. · описание обновлено 18 октября 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 1

МК Мария Коваленко Все материалы

Секреты нумерологии 1 737 ₽ 2 500 ₽ −31%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как купить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите «Купить» и оплатите взнос любым удобным способом (карта, СБП, электронные кошельки). Сейчас идёт сбор взносов, поэтому цена минимальная: после завершения сбора она вырастет примерно вдвое.

Когда и где я получу материал?

Влада Администратор сайта

Складчина ещё в сборе, поэтому материал выдают не сразу, а когда сбор завершится. Выдача идёт на нашем основном сайте — материал появится там в разделе «Мои складчины». Если покупаете впервые, после оплаты на почту придёт письмо «Завершить регистрацию»: задайте пароль, и аккаунт на основном сайте будет готов. Подробная инструкция по входу — на странице после оплаты.

Почему взнос сейчас всего 172 ₽?

Влада Администратор сайта

Это минимальный взнос на этапе сбора. Стоимость официального доступа делится между всеми участниками; когда сбор завершится, складчина перейдёт в «Можно купить», и взнос для новых участников вырастет примерно вдвое.