Упражнения от варикоза. Польза для ног и таза

1,0 99 участников

О чём курс

Варикозное расширение вен и застойные явления в малом тазу требуют особого подхода к физической активности, где на первом месте стоит не интенсивность, а правильное распределение нагрузки. Здесь собрана практика, помогающая нормализовать кровоток в нижних конечностях и органах малого таза с помощью специальных дыхательных техник, упражнений из пилатеса и приемов самомассажа. Материал подойдет тем, кто ищет способ облегчить состояние при варикозе, снять патологическое напряжение в теле и улучшить состояние тазовой области. В результате работы вы освоите безопасный алгоритм тренировок, который помогает снизить застойные явления, скорректировать осанку и нормализовать общее женское здоровье.

Программа обучения

  • Урок от варикозного расширения вен таза и ног (1,5 часа):
    • Как вести себя при нагрузках на ноги?
    • Упражнение “Фехтование” для разгрузки ног
    • Дыхательные упражнения от застоя крови в малом тазу
    • Скрутка для перистальтики кишечника от запоров
    • Упражнения Пилатес для улучшения тазового кровотока
    • Массаж живота с помощью мяча
    • Упражнения на баланс таза
  • Чек-лист для наращивания беговой активности с 30 до 60 лет
  • Записи тренинга: Равновесие тазовой области — фундамент женского здоровья (3 часа)
Складчина создана 10 июня 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

ЕМ Елена Музыченко Все материалы
80 ₽ 400 ₽