Упражнения от варикоза. Польза для ног и таза
О чём курс
Варикозное расширение вен и застойные явления в малом тазу требуют особого подхода к физической активности, где на первом месте стоит не интенсивность, а правильное распределение нагрузки. Здесь собрана практика, помогающая нормализовать кровоток в нижних конечностях и органах малого таза с помощью специальных дыхательных техник, упражнений из пилатеса и приемов самомассажа. Материал подойдет тем, кто ищет способ облегчить состояние при варикозе, снять патологическое напряжение в теле и улучшить состояние тазовой области. В результате работы вы освоите безопасный алгоритм тренировок, который помогает снизить застойные явления, скорректировать осанку и нормализовать общее женское здоровье.
Программа обучения
- Урок от варикозного расширения вен таза и ног (1,5 часа):
- Как вести себя при нагрузках на ноги?
- Упражнение “Фехтование” для разгрузки ног
- Дыхательные упражнения от застоя крови в малом тазу
- Скрутка для перистальтики кишечника от запоров
- Упражнения Пилатес для улучшения тазового кровотока
- Массаж живота с помощью мяча
- Упражнения на баланс таза
- Чек-лист для наращивания беговой активности с 30 до 60 лет
- Записи тренинга: Равновесие тазовой области — фундамент женского здоровья (3 часа)
Теги курса
Другие материалы автора 12
ЕМ Елена Музыченко Все материалы
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».