Предзаказ 532 ₽ 890 ₽ −40%
Улучшение подвижности позвоночника и лопаток
О чём курс
Сидячий образ жизни и сутулость неизбежно приводят к закрепощению спины, лишая суставы естественной подвижности и вызывая хроническую усталость. Этот курс предлагает систему из 57 упражнений, которые можно выполнять дома или в зале, чтобы вернуть гибкость позвоночнику и проработать зону лопаток. В основе лежит принцип регулярной двигательной активности: выполнение даже коротких ежедневных комплексов помогает восстановить питание тканей и избавиться от скованности. Материал ориентирован на тех, кто хочет скорректировать осанку и снять дискомфорт в спине без сложного оборудования.
Программа обучения
- Упражнения для подвижности позвоночника
- Упражнения для укрепления мышц спины и живота
- Упражнения для подвижности лопаток
- Упражнения для тренировки мышц, отвечающих за движение лопаток
Складчина создана 6 апреля 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Проблемы
Отзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Предзаказ 
Можно купить 250 ₽ 1 990 ₽ −87%
Клуб Выпрямись
Дмитрий Кириченко
Можно купить 256 ₽ 1 500 ₽ −83%
Основы физической реабилитации. Шейный отдел
Павел Самсонов
Можно купить 130 ₽ 3 000 ₽ −96%
Здоровый шаг. Намного больше, чем ЛФК
Евгений КадлубинскийФ
Можно купить 326 ₽ 1 500 ₽ −78%
ФейсФитнес Клуб
Ольга Вохмянина
Можно купить 108 ₽ 1 400 ₽ −92%
Сушка для Пышных и Взрослых 2.0: Лимфодренаж
Нехама ФельдманЗ
Можно купить 294 ₽ 3 800 ₽ −92%
Здоровые суставы и мышцы. Часть 6
Антон Алексеев
Предзаказ 2 537 ₽ 42 999 ₽ −94%
Стабилизационная система организма: 7 диафрагм тела и хронические болевые синдромы суставов ног и позвоночника
Людмила Васильева
Можно купить 210 ₽
Лицевая гимнастика, осанка и тренажеры для красоты лица
Светлана Ковалева
Можно купить 188 ₽ 3 500 ₽ −95%
Стоп-сутулость
Сергей Евстафьев
Можно купить 398 ₽ 1 490 ₽ −73%
Здоровые стопы 2.0
Юлия Забоева
Можно купить 80 ₽ 2 400 ₽ −97%
Пилатес на каждый день 6
Александра Кибзий 80 ₽ 1 499 ₽