Сексуальное здоровье — Сентябрь 2023

Мария Макоткина и Михаил Соркин из проекта Gymnello собрали комплекс лекций и тренировок, направленный на укрепление мышц тазового дна, коррекцию осанки и поддержку интимного здоровья.

О чём курс

Программа сочетает физические упражнения, техники миофасциального релиза, дыхательные практики и методы самомассажа. Дополнительно рассматриваются принципы тейпирования различных зон тела и основы сбалансированного питания для поддержки желудочно-кишечного тракта без подсчёта калорий.

Для кого

Материал ориентирован на мужчин и женщин:

• Женщинам, стремящимся улучшить чувствительность тела, наладить осанку, проработать зону живота и снять отёчность. По словам авторов, предложенные комплексы направлены на облегчение восстановления после родов, поддержку мышц тазового дна и уменьшение эстетической выраженности рубцов.
• Мужчинам, которые хотят развить выносливость, расправить плечи, снять мышечное напряжение и повысить отдачу от силовых тренировок. По утверждению авторов, физические комплексы также служат профилактикой нарушений в области малого таза.

Что внутри

В программе собраны коррекционные и общеукрепляющие тренировки на всё тело, дыхательные упражнения, схемы наложения тейпов на область диафрагмы, стоп и живота, а также ручные техники работы с рубцовой тканью. Лекционная часть посвящена физиологии женской и мужской репродуктивных систем, подготовке к родам и организации рациона.