Складчина Каталог
Мои курсы
Рецепт

Рецепты для всей семьи, которые можно легко трансформировать в кето/карнивор/НУП

5 участников
ЕИ Автор рецепта Елена Иванова Школа Humberto.2.0

Описание

О проекте

Елена Иванова из проекта Humberto 2.0 показывает, как готовить простые и нутриционально плотные домашние блюда для всей семьи. Основная идея в том, чтобы готовить одно блюдо за один раз и при необходимости адаптировать его под кето, карнивор или низкоуглеводное питание (НУП).

В материалах нет строгих граммовок или подсчёта БЖУ. Автор делает упор на доступные ингредиенты и базовые пошаговые инструкции, избегая сложной ресторанной кухни.

Формат материалов

Инструкции подаются в виде коротких пошаговых видеороликов продолжительностью от 5 до 15 минут. Часть рецептов представлена фотографиями с подробными комментариями и кулинарными заметками.

Кому подойдёт

Материал рассчитан на тех, кто устал готовить разные блюда под запросы каждого члена семьи и хочет закрывать потребности всех за одну готовку. Материал также подойдёт тем, кто стремится питаться сытно без постоянного взвешивания еды и подсчёта калорий.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Что входит

  • Тарелки для вдохновения.
  • Яичные
  • Мясо с пюре из батата
  • Что такое вырезка
  • Яичная кашка, нежный омлет или скрэмбл.
  • Пицца на тонкой лепёшке (на лаваше)
  • Бургеры
  • Как солить рыбу
  • Готовим говяжий язык
  • Готовим креветки
  • Готовим икру
  • Готовим котлеты
  • Еда в дорогу, еда с собой на работу
  • Готовим мидии
  • Как готовить мелкую рыбу.
  • Яичный паштет.
  • Фаршированные яйца.
  • Мясные шарики.
  • Паштет из говяжьей печени.
  • Костный бульон
  • Маринованный лук
Складчина создана 23 декабря 2025 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги

Профессии
Домашний кулинар
Навыки
Низкоуглеводное питаниеРецепты

Другие материалы автора 12

ЕИ Елена Иванова Все материалы
Гистамин Гистамин 200 ₽ 800 ₽ −75%М Математика 2 класс. Часть 1 212 ₽ 355 ₽ −40%Системное воспаление: что разрушает организм изнутри и как это остановить Системное воспаление: что разрушает организм изнутри и как это остановить 84 ₽ 1 000 ₽ −92%Варикоз что на самом деле происходит с венами микроциркуляцией и тканями Варикоз что на самом деле происходит с венами микроциркуляцией и тканями 86 ₽ 1 500 ₽ −94%Что не так со сбалансированным питанием Что не так со сбалансированным питанием 118 ₽ 600 ₽ −80%Тяга к сладкому: что на самом деле просит тело Тяга к сладкому: что на самом деле просит тело 88 ₽ 500 ₽ −82%Анализы, которые определяют устойчивость: как читать глюкозу, инсулин, HbA1c, триглицериды и витамин D Анализы, которые определяют устойчивость: как читать глюкозу, инсулин, HbA1c, триглицериды и витамин D 150 ₽ 1 500 ₽ −90%Как убирать от 10% веса тела и более за месяц без вреда Как убирать от 10% веса тела и более за месяц без вреда 114 ₽ 1 000 ₽ −89%Аммиак Аммиак 714 ₽ 2 000 ₽ −64%Как читать биохимию крови Как читать биохимию крови 464 ₽ 2 900 ₽ −84%Сумочка-корзинка из стразового шнура Сумочка-корзинка из стразового шнура 1 158 ₽ 2 499 ₽ −54%Перименопауза. Как подготовиться, адаптироваться и сохранить здоровье Перименопауза. Как подготовиться, адаптироваться и сохранить здоровье 1 216 ₽ 8 900 ₽ −86%

Похожие рецепты 12

Похожие рецепты

598 ₽ 2 500 ₽