Relax club

Наталья Малышкина проводит регулярные видеозанятия для развития гибкости, мобильности и расслабления.

Формат занятий

Тренировки выходят в формате видеозаписей, заниматься по которым можно в любое удобное время без привязки к расписанию. Каждую неделю выходят два новых занятия: по понедельникам — короткая зарядка длительностью до 15 минут, по пятницам — получасовая тренировка. В клубе предусмотрена обратная связь: автор отвечает на вопросы участников в комментариях и дает персональные рекомендации.

Участникам открывается архив тренировок прошлых месяцев, который включает более 70 зарядок и свыше 60 полноценных комплексов.

Направления тренировок

Нагрузку можно выбирать под текущие задачи и самочувствие. В программе представлены:

• утренние и поддерживающие зарядки;
• упражнения на развитие подвижности и суставной мобильности;
• растяжка, включая работу над шпагатами;
• комплексы для здоровья спины;
• самомассаж с использованием техник миофасциального релиза (МФР).

Об авторе

Наталья Малышкина — врач-ординатор по специальности «ЛФК и спортивная медицина». Ведет силовые тренировки и занятия по ОФП, а также составляет индивидуальные тренировочные планы для укрепления здоровья.