A aleka674 11 января 2018 г.
Достоинства: Месяц упражнений «планка» с постепенным увеличением нагрузки и её разными модификациями. Есть стимул заниматься каждый день.
Недостатки: Курс не стоит своей полной стоимости.
Планка-марафон
О чём курс
Всего 1–2 минуты тренировки в день помогут поддерживать тонус мышц, даже если у вас критически мало времени или большой лишний вес. Программа построена вокруг классического упражнения «планка» и рассчитана на мягкое вовлечение в физическую активность без экстремальных нагрузок. В дополнение к тренировочному плану прилагается видеокурс по работе с приложением FatSecret, который поможет освоить подсчёт калорий для контроля питания. Интенсивность занятий распределена на 4 недели: ежедневные короткие тренировки с понедельника по субботу и полноценный отдых по воскресеньям.
Программа обучения
- Неделя 1: Введение и освоение техники планки
- Неделя 2: Увеличение времени удержания упражнения
- Неделя 3: Работа над выносливостью мышц кора
- Неделя 4: Финальный этап программы
- Бонус: Видеокурс по работе со счетчиком калорий FatSecret
Складчина создана 29 декабря 2017 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Навыки
Проблемы
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 11
Ещё интересные курсы
Можно купить 174 ₽ 2 060 ₽ −92%
Сангая 61
А.А. Дуйко
Предзаказ 1 324 ₽ 12 000 ₽ −89%
Домашний кондитер
Надежда Такташкина
Можно купить 340 ₽ 975 ₽ −65%
Античная философия. Противостояние Гераклита и Парменида
Александр ГавриковЦ
Можно купить 80 ₽ 1 400 ₽ −94%
Цзы Вэй Доу Шу. Трансформации звёзд
Наталья Титова
Можно купить 190 ₽ 2 160 ₽ −91%
Тысяча и одна ночь
Ася Гимборг
Можно купить 332 ₽ 735 ₽ −55%
Как сочетаются звуки в словах: Звуки языков мира
Александр Пиперски
Можно купить 356 ₽ 1 800 ₽ −80%
Экзот Винни и оформление головы экзота
Рина Буше
Предзаказ 975 ₽ 3 700 ₽ −74%
Большая книга сбора подписчиков в Instagram
Илья Ситнов
Серия · 4 выпуска760 ₽
Приматы
Марина Ванчатова
Предзаказ 4 800 ₽
Свитшот мережка из болгарской вискозы
Ирина Федорова 80 ₽ 1 250 ₽