Осанка и живот

О курсе

Читатель получит пошаговую систему работы с телом, которая направлена на улучшение осанки, снятие отёчности, избавление от вываленного живота, а также на коррекцию дряблости ног и проявлений целлюлита. Методика рассчитана на устранение зажимов и возвращение тонуса без изнурительных физических нагрузок.

Что внутри

Программа построена на постепенной проработке ключевых зон тела и включает в себя:

• техники расслабления и тонизации мышц бёдер;
• упражнения на дыхание и работу с диафрагмой;
• глубокую проработку и укрепление мышц тазового дна;
• включение в работу мышц пресса, в том числе косых и поперечной мышц живота;
• упражнения для коррекции переднего наклона таза;
• раскрытие грудной клетки, улучшение подвижности плечевого пояса и осевое выравнивание тела.

В качестве бонуса к обучающим материалам прилагается один месяц участия в закрытом клубе «Лицо и тело».

Формат

Материал состоит из 7 тренировок продолжительностью по 20–25 минут в формате видеоповтора за тренером. Для занятий потребуется минимальный инвентарь: гимнастический коврик и массажные мячики.

Об авторе

Автор курса — Ольга Чащина, сертифицированный тренер по направлению пилатес и специалист в сфере естественного омоложения лица с практическим опытом более 8 лет. Прошла более 30 специализированных обучений по осанке, пилатесу и фейспластике, более 5 лет вела персональные тренировки в премиальных фитнес-клубах Москвы.