Метод Укрепления Мышц И Сухожилий

4,5 98 участников

О чём курс

Всего 12 минут в день требуется для восстановления подвижности суставов и эластичности мышц с помощью классического комплекса цигун «Ицзиньцзин». Это набор из 12 упражнений, разработанных китайскими мастерами для поддержания тела в тонусе в любом возрасте.

Внутри разбирается методика, сочетающая мягкое напряжение и расслабление, которая помогает снять зажимы, улучшить координацию и восстановить естественное движение энергии в организме. Упражнения построены на плавных переходах и растяжке, работающей на улучшение кровообращения и ускорение обмена веществ без необходимости совершать сложные или изнуряющие движения. Практика подходит тем, кто ищет способ укрепить связки, повысить гибкость и сохранить молодость тела через спокойные, грациозные движения.

Программа обучения

  • Введение в комплекс «Ицзиньцзин»
  • Методика сочетания дыхания, напряжения и расслабления
  • Техника выполнения 12 упражнений метода:
    • Упражнение 1: Растяжка и подготовка суставов
    • Упражнение 2: Работа с амплитудой движения
    • Упражнение 3: Баланс силы и эластичности
    • Упражнение 4: Стимуляция нервных окончаний
    • Упражнение 5: Работа с каналами тела
    • Упражнение 6: Укрепление сухожилий
    • Упражнение 7: Подвижность позвоночника и спинного мозга
    • Упражнение 8: Комплексная проработка мышечного корсета
    • Упражнение 9: Техника плавных переходов
    • Упражнение 10: Улучшение координации
    • Упражнение 11: Работа с внутренними органами через движение
    • Упражнение 12: Финальный комплекс и гармонизация состояния
Складчина создана 1 июля 2015 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы школы 12

Н Неоглори Все материалы
80 ₽