Легкий живот

Врач-гастроэнтеролог Ольга Соколова разбирает пошаговое избавление от тяжести и вздутия после еды с помощью внедрения микропривычек и корректировки ежедневного рациона.

О чём практикум

Практикум рассчитан на 14 дней и предлагает систему ежедневных шагов для нормализации пищеварительных процессов. По словам автора, дискомфорт после еды часто вызван устранимыми причинами, поэтому основное внимание уделяется режиму дня, исключению скрытых пищевых раздражителей и пересмотру повседневного питания.

Программа включает в себя разбор конструктора рациона на весь день от горячего завтрака до лёгкого ужина, подбор щадящего меню и принципы поддержки пищеварения. По утверждению автора, практики и рекомендации помогают наладить отток желчи, отрегулировать моторику кишечника и снизить вздутие.

Кому подойдёт практикум

Материал ориентирован на тех, кто регулярно сталкивается с ощущением тяжести и распирания после приёма пищи, длительное время принимает ферментные препараты и хочет разобраться в реакциях организма без перехода на строгие диетические ограничения.

Практикум не рассчитан на острые состояния, требующие неотложной медицинской помощи, а также на тех, кто ищет быстрого решения за несколько дней без изменения привычного образа жизни.

Что входит в комплект

В состав программы включены обучающие видеоматериалы и практические файлы:

• 10 уроков в записи с разбором ежедневных микропривычек;
• комплект рабочих документов в формате PDF: шкала формы кала Бристоля, пищевой дневник, чек-лист тревожных симптомов и памятки;
• кулинарный сборник из 100 рецептов, составленный с опорой на принципы Аюрведы;
• чек-лист по поддержанию пищеварительного огня на 14 дней;
• видеоуроки о питьевом режиме и особенностях ЖКТ при удалённом желчном пузыре;
• руководство по использованию специй при различных симптомах дискомфорта;
• подборка из более чем 30 быстрых рецептов повседневных блюд.

Об авторе

Ольга Соколова — практикующий врач-гастроэнтеролог и педиатр, специалист по интегративной медицине и сертифицированный нутрициолог. Окончила РНИМУ имени Н. И. Пирогова, прошла специализацию по гастроэнтерологии в МГМСУ. Помимо клинического приёма, работает медицинским советником в фармацевтической компании, где разрабатывает образовательные материалы для врачей и фармацевтов.