Интимное здоровье женщины

О чём курс

Акушер-гинеколог Элисо Джобава и специалист по движению Мария Лотошникова разбирают анатомию тазового дна, работу мышц и связок, а также влияние внутрибрюшного давления на органы малого таза. В материалах рассматриваются механизмы нарушений, правила дыхания и принципы безопасной коррекции двигательных паттернов.

По словам авторов, программа сочетает теоретический разбор причин дисфункций и адаптивные функциональные упражнения, помогая восстановить тонус тканей и снять мышечные спазмы.

Для кого

• Женщинам после родов, желающим восстановить ткани и вернуться к физической активности.
• Женщинам в период пре- и менопаузы, сталкивающимся с сухостью слизистых и изменениями гормонального фона.
• Тем, кто отмечает снижение чувствительности, мышечные зажимы или спазмы.
• Девушкам, планирующим беременность или регулярно тренирующимся, для контроля давления при физических нагрузках.

Что внутри

Теоретическая часть посвящена домашней самодиагностике мышц, анатомическому разбору нарушений на уровне слизистых, связок и мускулатуры, а также анализу синдромов ГУС и ГУМС. Авторы разбирают аппаратные методики, эстетическую гинекологию, показания к операциям, вопросы нутрицевтической поддержки тканей и восстановления либидо.

Практический блок содержит видеоуроки с изолированным включением глубоких мышц, упражнения для регулярных домашних занятий и рекомендации по адаптации нагрузок.

Формат

Курс состоит из 11 теоретических лекций и 4 видеотренировок для выполнения дома.

Об авторах

Элисо Джобава — акушер-гинеколог, доктор медицинских наук, профессор.

Мария Лотошникова — фитнес-эксперт с медицинским образованием, специалист по коррекции осанки и работе с телом.