Гигиена сна. Сон и иммунитет

Name: Гигиена сна. Сон и иммунитет
Price: 190 RUB
Availability: InStock

12 участников

О чём курс

Качество сна напрямую определяет уровень энергии, состояние иммунитета и успех в контроле веса. Вебинар помогает разобраться с причинами нарушений сна — от бессонницы и синдрома беспокойных ног до ночного переедания.

Внутри разбираются механики циркадных ритмов и влияние режима на гормональный фон. Автор объясняет, как правильно подготовить спальню к отдыху, как восстанавливаться даже при дефиците времени на сон и что делать для легкого засыпания в нестандартных условиях, например, в путешествиях. Материал ориентирован на тех, кто хочет восстановить биологические ритмы и наладить здоровый режим дня для всей семьи.

Программа обучения

Основы гигиены сна: роль сна в регенерации тканей и выработке гормонов
Влияние продолжительности сна на физическую и умственную активность
Работа с нарушениями: бессонница и синдром беспокойных ног
Коррекция пищевых привычек: борьба с синдромом ночного обжорства
Организация пространства в спальне для качественного отдыха
Подготовка организма ко сну и поддержание циркадных ритмов
Стратегии эффективного восстановления при нехватке времени на сон

Складчина создана 16 июня 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

ОУ Ольга Угрюмова Все материалы

Экономный ЗОЖ 104 ₽ 590 ₽ −82%

Мука и мучные смеси для здоровой выпечки 114 ₽ 690 ₽ −83%

Сезонные завтраки 118 ₽ 690 ₽ −83%

Функциональные завтраки 268 ₽ 1 990 ₽ −87%З Здоровье щитовидной железы 428 ₽ 990 ₽ −57%

Кулинарный класс Завтраки 500 ₽ 2 090 ₽ −76%

Новогоднее меню «Ностальгия» 516 ₽ 1 290 ₽ −60%

Вместо хлеба 80 ₽ 920 ₽ −91%

Рецепты при Анемии 322 ₽ 1 590 ₽ −80%

Простые и полезные рецепты для прикорма 576 ₽ 1 990 ₽ −71%

35 рецептов полезного печенья 80 ₽ 1 290 ₽ −94%

Как мариновать 0 ₽ 990 ₽ −100%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 190 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».