Food Body Connection первый сезон по питанию

О курсе

Ирина Сит разбирает принципы питания через связь телесных реакций, психологических установок и нутрициологии. Программа рассчитана на три месяца и соединяет работу с пищевыми привычками, разбор нутриентов и практики саморефлексии.

В первой части автор обращается к пищевому поведению: эмоциональному заеданию, детским сценариям, связи тела и внутренних травм, а также возрастным переходам в период от 29 до 35 лет. Вы познакомитесь с техниками нейродыхания для закрепления новых реакций и научитесь отслеживать сигналы организма с помощью дневника саморефлексии.

Питание и протоколы

В нутрициологическом блоке автор детально разбирает функции белков, жиров и углеводов, а также маркеры их дефицита в организме. Изучаются основы нутригенетики и нутригеномики, механизмы регуляции аппетита и причины, по которым универсальная диета не работает.

В программе рассматриваются различные системы питания:

• кето-протокол;
• палео-диета с перечнем разрешенных и нежелательных продуктов;
• веганство, пескетарианство и его бережный вариант;
• периодическое голодание.

Практические материалы

В комплект курса включены вспомогательные пособия:

• мини-гайд по самостоятельному подбору ферментов;
• рекомендации по выбору профессиональных брендов с iHerb;
• книга по функциональному и превентивному питанию;
• материалы «Пост Опора».