Думай о силе. Улучшение самооценки

Андрей Патрушев создал сценарий медитации «Думай о силе» для работы с самооценкой: вы сосредоточитесь на своих сильных сторонах и навыках, которыми уже владеете или можете развить.

На чём сосредоточена медитация

Занятие направлено на осознание собственных сильных сторон и укрепление уверенности в реальных умениях. Автор связывает уверенность в себе и самоуважение с тем, как человек живёт и относится к себе. Он предлагает замечать свои способности и возможности для дальнейшего развития.

Восприятие себя

По словам автора, медитация может помочь вам оценивать себя более взвешенно: замечать положительные качества, признавать недостатки и принимать себя с ними. Среди возможных изменений он называет более спокойное отношение к собственным способностям и рост самоуважения.

Отношение к трудностям

Автор также ожидает, что вы станете внимательнее и доброжелательнее к себе, в том числе при столкновении с трудностями или чужой критикой. С этим он связывает ощущение собственной ценности, уверенность и готовность опираться на свои сильные стороны.