Мне с собой легко

Урок 1 Результат урока: вы поймете, как учиться эффективно, правильно ставить цели и справляться с откатами. Самооценка Программа: Как формируется самооценка и от чего она зависит? Диагностика уровня самооценки Проработка родительских сценариев и установок Прощаем обиды на родителей Практические упражнения по теме Бонусные материалы: Аудиоподкаст — Как сформировать новые сценарии уверенного в себе человека? Аудиоподкаст — Как не сравнивать себя с окружающими? Конспект Тест на уровень самооценки Шаблон по работе с родительскими установками Урок 2 Результат урока: вы поймете, на каком уровне находится ваша самооценка. Поймете почему стали пленником навязанных родительских сценариев. Простите родителей. Перестанете сравнивать себя с окружающими. Внутренний критик на диете Программа: Трансактный анализ и самооценка Зачем нам нужен внутренний критик? Конструктивный разговор с критиком Перестаем критиковать и обесценивать себя Работаем с негативными убеждениями Формируем новые мысли и паттерны поведения Практические упражнения по теме Бонусные материалы: Аудиоподкаст — Синдром самозванца Конспект Когнитивные ошибки План работы с внутренним критиком Спойлер: Программа полностью Урок 3 Результат урока: вы перестанете критиковать и обесценивать себя. Проработаете ваши негативные убеждения, вызывающие стыд и вину. Начнете формировать внутреннюю опору. Проработаете синдром самозванца и начнете ценить собственные достижения. Принять себя легко Программа: Стадии принятия. Определяем свою Как перемещаться между стадиями? Принять себя равно забить? Практические упражнения по теме Бонусные материалы: Конспект Аудиоподкаст — Мне страшно расслабиться. Что делать? Урок 4 Результат урока: вы определите собственную стадию принятия. Узнаете, как принимать себя и справляться с откатами. Начнете свой путь к принятию. Принимаем тело Программа: Учимся принимать свое тело в любом весе, возрасте и состоянии Избавляемся от комплексов Находим контакт с собой и телом Практические упражнения по теме Бонусные материалы: Конспект Медитация на контакт с телом Чек-лист по заботе о теле Урок 5 Результат урока: вы научитесь слушать свое тело и давать ему то, что оно попросит. Начнете принимать и ценить свое тело, избавитесь от комплексов. Начнете себя фотографировать и перестанете прятаться от зеркал. Принятие эмоций Программа: Распознаём и принимаем эмоции Проживаем эмоции экологично и без еды Практические упражнения по теме Бонусные материалы: Конспект Дневник эмоций и инструкция по его заполнению Урок 6 Результат урока: вы научитесь распознавать свои эмоции, эффективно и экологично проживать их без еды. Перестанете закрываться и бояться своих эмоций. Границы Программа: Что такое личные границы? Как их распознать? Как экологично защищать свои границы в разных жизненных ситуациях? Практические упражнения по теме Бонусные материалы: Тест на умение отстаивать границы Шпаргалка на случай нарушения границ Урок 7 Результат урока: вы узнаете, что такое личные границы. Научитесь экологично выстраивать границы с окружающими и родными. Перестанете позволять манипулировать собой. Желания и мечты Программа: Почему я не слышу свои желания? Распознаём собственные желания Мечтаем, учимся правильно ставить цели и добиваться их Практические упражнения по теме Бонусные материалы: Конспект Аудиоподкаст — Прокрастинация Урок 8 Результат урока: вы распознаете собственные ценности и истинные желания. Выявите, что именно является успехом для вас. Узнаете, почему вы прокрастинируете, и поймете какие методы эффективны в работе с ней. Начнете ставить правильные цели и достигать их. Забота о себе Программа: Зачем нам заботиться о себе? Заботимся о себе без еды Практические упражнения по теме Бонусные материалы: Конспект Чек-лист заботы о себе Урок 9 Результат урока: вы научитесь заботиться о себе и получать удовольствие от жизни. Моя ценность Программа: Почему я достаточно хороша? Осознаём собственную ценность Создаём внутреннюю опору Практические упражнения по теме Меняем жизненные сценарии Бонусные материалы: Конспект Аудиоподкаст — Чего я достойна? Урок 10 Результат урока: вы осознаете собственную ценность. Найдете опору внутри себя и перестанете искать ее в других. Почувствуете себя уверенной и достойной всего. Начнете строить собственной сценарий счастливой и гармоничной жизни. Мотивация и самомотивация на все времена Кроме тарифа "Я сама"!!! Программа: Два вида мотивации и как эффективно с ними работать? Как работает наш мозг? Основные ошибки самомотивации Откуда берется сопротивление. Что с этим делать? Как правильно себя мотивировать, если опускаются руки? Секреты самомотивации для любой сферы жизни Практические упражнения по теме Бонусные материалы: Конспект Аудиоподкаст — Перфекционизм Урок 11 Результат урока: вы узнаете, как справляться с откатами и не сойти с пути принятия. Получите эффективные инструменты для работы с перфекционизмом и сопротивлением. Научитесь секретам работы с мотивацией и самомотивацией на все жизненные случаи.