Домашние мужские тренировки — Повтор

Name: Домашние мужские тренировки
Price: 40 RUB
Availability: InStock

6 участников

НЦ Автор Никита Цветков Школа TutorPlace

О чём курс

Превратите свою квартиру в полноценный тренажерный зал с помощью программы, рассчитанной на работу с собственным весом и гантелями. Система тренировок сфокусирована на наборе мышечной массы, снижении процента жира и повышении общей физической выносливости организма. Автор курса, опираясь на свои знания в физиологии и медицине, объясняет технику упражнений так, чтобы домашние занятия приносили результат, сопоставимый с работой в фитнес-клубе. Программа разбита на три недели и включает как интенсивные силовые нагрузки, так и кардио-сессии, адаптированные для мужского телосложения.

Программа обучения

1 неделя
- Урок 1. Силовые для начинающих
- Урок 2. Качаем бицепс
- Урок 3. Тренировка верха
- Урок 4. Тренировка низа
- Урок 5. Силовые интервальные HIIT
- Урок 6. Качаем грудь
- Урок 7. Силовые с гантелями
2 неделя
- Урок 8. Для набора мышц
- Урок 9. Силовые без оборудования
- Урок 10. Как правильно отжиматься
- Урок 11. Кардио
- Урок 12. Фуллбади за 15 минут
- Урок 13. Пресс и кубики
- Урок 14. На выносливость
3 неделя
- Урок 15. Для похудения
- Урок 16. Для рельефных мышц
- Урок 17. Суставная гимнастика

Складчина создана 10 марта 2026 г. · описание обновлено 21 апреля 2026 г.

Теги курса

Выпуски серии 2

Все 2

Повтор Вы здесьФевраль 2026 80 ₽

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 40 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».